Is op 'n dieet en terselfdertyd is daar soet, floreer - Hayley Pomeroy, 'n bekende voedingkundige, sê dit is ver van 'n droom. Tot die onlangse wêreld was hierdie slanke vrou 'n gewone dokter. Sy het besluit om iets nuuts in die wêreld van vroulike voeding te bring, wat nie gunsteling geregte uit die daaglikse dieet uitsluit nie. Haar dieet help nie net om meer en meer kilograms elke dag te verloor nie, maar ook om nie aan gewigsverlies te ly nie, wat van gehaatde groente vir 'n paar ontslae raak.
Dieet van vinnige metabolisme deur Haley Pomeroy
Die hoofgeheim van hierdie dieetdieet is soos volg:
- Eet 3 keer per dag;
- Jy het 'n snack - 2 keer;
- breek tussen etes - nie minder as 3 uur nie.
Wat die laaste punt betref, is dit belangrik om daarop te let dat dit slegs nodig is om te eet wanneer die kos uit die vorige inname verteer word. Anders kan jy die proses van gewig verloor en 'n slegte gevoel kry.
In sy boek "Dieet vir die versnelling van metabolisme," sê Hayley bo baie jare van wetenskaplike navorsing. Sy verklaar vrymoediglik dat dit onmoontlik is om gewig te verloor uit nageregte, en een wat glo dat die ideale verhoudings van die liggaam moet honger kry, is diep vergis. Daarbenewens beveel 'n dieetkundige sterk aan die nakoming van die skedule van hul dieet.
'N Steekproefdieetkaartjie deur Hayley Pomeroy
Kom ons begin dus 'n gedetailleerde beskrywing van die dieet vanaf die eerste week, wat soos die volgende drie in fases verdeel word. Die taak van die eerste fase is om die adrenale wat die streshormoon, kortisol produseer, te kalmeer. Die tweede stadium is daarop gemik om spiermassa te verhoog en liggaamsvet te verminder. Ten slotte is die derde fase 'n verbetering in die hormonale agtergrond.
Fase 1 . Ons eet baie vrugte, graan. Kies kos met baie koolhidrate: rys melk, aarbeie , waatlemoen, mango, vye.
Fase 2 . Ons gee voorkeur aan proteïen kos en groente. Ons probeer om nie vrugte en graan te raak nie.
Fase 3 . Ons sluit in die dieet vette, sade, peule, groente olies, seekos, vrugte, groente.
Gaan na die tweede week, dit is belangrik om in fases by die kos te hou. Terselfdertyd moet klein veranderinge in die geestelike voedsel aangebring word. Kom ons sê: ontslae te raak van vrese, verminder die aantal stressors.
Die derde week eet 5 keer per dag, wat baie water verbruik. Dit is belangrik om te onthou dat jy binne 'n halfuur na ontwaking moet eet.
As ons praat oor die benaderde spyskaart van dieetkos Hayley Pomeroy, lyk dit soos volg:
- Maandag: Ontbyt - vars vrugteslaai, middagete - pap, aandete - weer vrugteslaai, en snack met gedroogde vrugte ;
- Dinsdag en Woensdag: Ontbyt - gekookte eiers, middagete - gestoomde groente met wit vleis, aandete - kefir, en 'n lekkergoed - slaai van kaas, groentes en hoender;
- Donderdag - Sondag - Ontbyt - Omelet, Middagete - Pap en Groente vir 'n paar, aandete - Slaai en yoghurt, en 'n snack - 'n toebroodjie met vis.