In hierdie wêreld is daar baie verskillende diëte, en nuuskierige voedingsdeskundiges gaan voort met nuwelinge! Maar daar is sulke diëte wat getoets is, effektief, maklik om te verrig, maar bowenal - moenie die liggaam benadeel of selfs gesond maak nie. Een van hierdie diëte is kefir.
Beginsels van gewigsverlies op jogurt
Dieet vir gewigsverlies op kefir - 'n goeie manier om oortollige vet te verwyder, skoon te maak van skadelike en verbeter jou spysverteringskanaal. Dit is bekend dat enige suurmelkvoedsel die werk van die ingewande en maag normaliseer, die metabolisme aktiveer. Kefir dieet vir 7 dae is nuttig vir diegene wat aan sulke kwale ly, soos atherosklerose, diabetes, hipertensie, nefritis, jig, cholelitiasis, bloedsirkulasieprobleme, lewer, galkanale. Dokters vergelyk die effek daarvan met 'n deeglike skoonmaak van die dunderm.
'N Meer spaarzame en rasionele kefir dieet is ontwikkel deur dieetkundiges by die Instituut van Voeding en is ontwerp om die gewig te verminder tot tien kilogram, maar die duur van die dieet is een en twintig dae. In hierdie tydperk kan jy die postulate vergemaklik, die spysverteringstelsel normaliseer en reinig. In hierdie stelsel is daar geen streng skedule vir ure nie, maar die beginsels is duidelik omskryf:
- Dit is verbode om skottelgoed en voedsel te eet wat suiker, wit meel, aartappels bevat;
- Vette kan verteer word, maar die verhouding van dier- en plantaardige vette moet een tot een wees;
- vleis, melk, vis kan geëet word, maar hul vetinhoud moet minimaal wees;
- Vrugte en groente word gekies volgens die beginsel van "minimum stysel en suiker", piesangs, pere, druiwe word verbied;
- Die totale volume vloeistof moet nie meer as 1,5 liter wees nie, waarvan 'n liter kefir, half liter suiwer water is;
- die norm van sout per dag - tot 5 gram;
- eet in klein porsies, daar moet ses vir almal wees, moet jy die presiese tyd van etes bepaal en streng by die skedule hou.
Dit is duidelik, dit is baie wyser en veiliger om nie vinnig te verloor nie, op 'n kort tyd, maar op 'n gemete manier, ten minste vir drie tot vier weke. Maar as jy alreeds vir 'n vakansie of 'n viering wag, en jy moet die gewig dringend verwyder, is dit kefir-dieet wat die sagste metode sal wees. Dieet op yoghurt vir 'n week sal vinnig opbou, maar na afloop daarvan moet jy aansienlike pogings maak om nie weer terug te keer na die vorige massa nie, want, soos u weet, is enige mono-dieet, alhoewel dit u toelaat om gewig te verloor, maar ook die metabolisme aansienlik vertraag, wat sal moet werk.
As suiwer kefir dae te hard lyk, sal jy meer geskikte kefir-appel dieet wees. Sewe dae op so 'n dieet "sit out" is moeilik, so baie vereenvoudig dit tot drie dae. Daagliks is dit nodig om een en 'n half liter kefir te drink en dit te gebruik in ses onthale. 'N uur voor kefir moet jy een appel eet.
Dieet op kefir laat 7 dae toe om die ekstra vyf kilogram te verwyder. Herhaal dit is elke drie maande toelaatbaar. Belangrike voorwaardes: alle kos is nie gesout nie en nie soet nie, kefir is vetvry, en koffie en tee is verbode.
Sewe-dag-dieet op kefir: spyskaart
- Op die eerste dag drink jy 1.5 liter kefir en eet vyf medium gekookte aartappels.
- Op die tweede dag herhaal jy kefir, maar voeg een honderd gram gekookte hoenderbors by.
- Dag drie is kefir plus een honderd gram botter met 'n lae vet.
- Die vierde is kefir en gekookte vis.
- Dag vyf is kefir plus enige, na u keuse, groente en vrugte. Piesang en druiwe is ongewens.
- Die sesde dag is net twee liter kefir.
- Die laaste, sewende dag is nie meer kefir nie, maar mineraalwater sonder gas.