Pampoen dieet waarborg die verdwyning van 10 kg oortollige gewig oor 10 dae. Natuurlik word die belangrikste gewigsverlies met ernstige vetsug verwag, maar selfs as jy net 'n paar kilogram nodig het, word die pampoen dieet ingesluit in die aanbevelings van voedingkundiges.
Kan ek gewig verloor op 'n pampoen dieet?
Aangesien die pampoen 'n lae-kalorieproduk (28 kcal per 100 g) is, insluitend dit in die spyskaart, verminder die totale kalorie-inhoud van die daaglikse dieet aansienlik. Wat natuurlik lei tot gewigsverlies. As jy hierdie groente die basis van die dieet vir 10 dae maak - dit sal bydra tot 'n meer ernstige resultaat.
Benewens gewig verloor, is die pampoen dieet baie nuttig vir oogsiektes en bloedarmoede. As gevolg van die hoë inhoud van aktiewe plantkomponente, bevorder die pampoen immuniteits versterking en beskerm teen die moontlikheid van onkologie ontwikkeling.
Ten spyte van die ongetwyfelde voordeel van die pampoen dieet, kan dit bring en skade. Dit is moontlik as jy te lank aan 'n uitgeput dieet voldoen of enige ander kos uit jou spyskaart uitsluit.
Pampoen dieet vir gewigsverlies vir 'n week
'N Week lank dieet op 'n pampoen is nuttig as jy vinnig 'n paar pond moet verloor sonder om ernstig te werk. Die eienaardigheid van hierdie dieet is die insluiting van pampoenpitte in die dieet. Pampoenpitte verryk die liggaam met vitamiene, aminosure en minerale elemente wat 'n voordelige uitwerking op die toestand van die kardiovaskulêre stelsel het, die lewerfunksie verbeter. En dit is net 'n kort lys van die voordelige effekte van pampoenpitte.
Die hoofreël van hierdie dieet - die insluiting van pampoen in die dieet minstens drie keer per dag. 'N Ontbyt moet 2 eetlepels pampoenpitte insluit. 'N Geskatte daaglikse spyskaart van pampoen dieet vir gewigsverlies vir 'n week lyk soos volg:
- Mieliepap Met Pampoen En Saad;
- jogurt;
- Groentesop Met Pampoen;
- maaskaas;
- pampoenpuree.
Verbied op pampoen dieet suiker, alkohol, meelprodukte, soet vrugte en styselgroente. Dit is baie wenslik om die gebruik van sout te beperk. Die laaste ete moet nie later as 18-19 uur wees nie.
Menu pampoen dieet vir 10 dae, waarborg minus 10 kg
Die pampoen dieet program vir 10 dae sluit 5 dae van vrylating en 5 dae van dieet voeding.
Elke eendag van die dieet is los. Om hierdie dae te eet word slegs 'n gebakte pampoen toegelaat - 4-5 keer per dag in porsies van medium grootte.
Op eendag lyk die pampoen dieetkaart vir 10 dae soos volg:
- Ontbyt - Pampoenpuree Met Gedroogde Vrugte;
- aandete - pampoen sop;
- aandete - slaai met pampoen.
Die beste resepte vir pampoen dieet
Hieronder is die eenvoudigste, maar lekker dieet resepte.
Gebakte pampoen vir los
bestanddele:
- pampoen;
- bessies of speserye.
voorbereiding
'N hele pampoen om te was, sny en onttrek die saad. Moenie die skil skil nie, verdeel die pampoen in klein skywe, plaas dit in 'n bak vir bak, strooi bessies of speserye. Kook die pampoen in die oond vir 20-30 minute tot gaar. 'N Gekompakte pampoen kan tydens 'n vastedag geëet word.
Pampoenpuree met gedroogde vrugte
bestanddele:
- 1 kg pampoen;
- 200 g gedroogde appelkose, rosyne, pruimedante.
voorbereiding
Pampoenvleis kook of bak in die oond met gedroogde vrugte . Meng die mengsel tot glad. Vir geur kan jy 'n bietjie oranje of suurlemoensap byvoeg.
Pampoensoep
bestanddele:
- 500 g pampoen;
- 200 g aartappels;
- 1 wortel;
- 1 ui;
- groente, sout, speserye na smaak.
voorbereiding
Groente sny in skywe, roer die wortels, kook tot dit klaar is met genoeg water. Voordat jy dit afskakel, voeg speserye , sout en groente by. Bedien met 'n lepel suurroom.
Salade Met Pampoen
bestanddele:
- 300 g pampoen;
- 100 g pynappel;
- appel;
- 100 ml natuurlike jogurt.
voorbereiding
Pampoen en vrugte in klein skywe gesny, gereed om seisoen met joghurt te maak.
Aangesien die grootte van die geregte nie die dieet beperk nie, is skerp gesnyde gedeeltes nie nodig nie. Maar te groot gedeeltes moet nie gebruik word nie. Drink tydens die dieet kan tee en mineraalwater.