Waarskynlik, baie vroue begeer om hulself te kry op 'n dieet verskyn voor die Nuwe Jaar so natuurlik as die gewoonte om 'n Kersfeesboom aan te trek. Wel, jy kan gewig verloor deur die Nuwe Jaar - alhoewel Desember vinnig met haar stomp vingers deur die kalender blaas. Dieet vir die Nuwe Jaar, wat ons aan u bied, is sag en sag. Dit is ontwerp vir drie weke, in elk waarvan jy van 0,5 tot 1 kg gewig sal verloor. Dus, teen die Nuwe Jaar sal jy met minstens een en 'n half kilogram gewig kan verloor. Soms is 'n golf genoeg om jouself 'n nuwe rok of pak vir 'n kleiner nommer te koop.
1ste week
Maandag
Ontbyt: 'n stukkie rogbrood met 'n eetlepel sagte margarien en 'n eetlepel heuning + 'n glas vrugtesap + koffie of tee.
Tweede ontbyt: joghurt 2% vet + 10 druiwe.
Middagete: 'n Porsie soetpeper gevul met oondkaas 2.2% vetinhoud + Sous van komkommers, Wortels, Soetpeper + 'n Stuk Rogbrood.
Snack: een oranje.
Aandete: Tonyn in olie of water (ingemaakte kos) + 'n Gedeelte Spinazieslaai Met 'n Eetlepel Granaatjie Saad.
Dinsdag
Ontbyt: broodstok met sesamsaad + eetlepelkaas pasta 3% vet + koffie of tee.
Die tweede ontbyt: 'n glas vrugtesap + twee rogskrapers.
Middagete: 'n gedeelte van gebakte salm + 'n porsie groen salade.
Middagete: Kiwi.
Aandete: Joghurt 2% vet + 'n Gedeelte gekookte wilde rys.
Woensdag
Ontbyt: 'n glas melk 2% + twee pruimedante + drie eetlepels volgraan + koffie of tee.
Tweede ontbyt: oranje.
Middagete: 'n Gedeelte gekookte spinasie met rys + 2 eetlepels maaskaas 2.2% vetinhoud + 'n stukkie rogbrood.
Snack: jogurt 2% vet + twee gedroogde appelkose.
Aandete: Omelet van twee eiers, tamatie en soetpeper + Een portie slaai uit seisoenale groente + 'n stukkie rogbrood.
Donderdag
Ontbyt: 'n roosterbrood + 'n glas vrugtesap + koffie of tee.
Die tweede ontbyt: joghurt 2% vetinhoud met een eetlepel sonneblomsaad en 'n teelepel heuning.
Middagete: 'n gedeelte gebakte lepel + 'n slaaisous met kool en wortels.
Middagete: 10 bessies druiwe.
Aandete: Broodjie van semelsbrood, tamatie, oregano, 2 eetlepels maaskaas 2.2% vet, vier olywe.
Vrydag
Ontbyt: vier volkoren krakers + 2 eetlepels oond pasta 3% vet + koffie of tee.
Tweede ontbyt: appel.
Middagete: 'n porsie aartappels, saamgemaak saam met courgette en eiervrug + twee eetlepels maaskaas 2,2% vet.
Snack: joghurt 2% + 'n halwe piesang.
Aandete: 'n Gedeelte gebakte sampioene + 'n porsie groen salade met balsamiese asyn.
Saterdag
Ontbyt: roosterbrood + 'n glas melk 1,5% vet + koffie of tee.
Die tweede ontbyt: twee koekies sonder suiker.
Middagete: 'n Kotelet van Kalkoenvleis + 'n Gedeelte Gekookte Broccoli + Twee Medium Gekookte Aartappels.
Middagete: appel + 10 bessies druiwe.
Aandete: Joghurt 2% vet met 'n teelepel heuning en 'n eetlepel gemaalde neute.
Sondag
Ontbyt: 'n glas melk 1,5% vet + twee pruimedante + drie eetlepels volgraan + koffie of tee.
Tweede ontbyt: appel.
Middagete: gebakte kap + bedien blaarslaai met kool en wortels + 30 gram brynza.
Snack: 'n stuk (100 gram) koek met maaskaas 2.2% vet.
Aandete: roosterbrood + 'n glas melk 1,5% vet.
2de week
Maandag
Ontbyt: 'n glas melk 1,5% vetinhoud + vier eetlepels graan grof + koffie of tee.
Tweede ontbyt: drie gedroogde appelkose + drie okkerneute.
Middagete: 'n porsie groente gevul met rys + 2 eetlepels maaskaas 2.2% vet.
Snack: joghurt 2% vet + kiwi.
Aandete: 'n Gedeelte gekookte of gebakte garnaal + 'n Gedeelte gekookte spinasie + 'n stukkie roggebrood.
Dinsdag
Ontbyt: broodstok met sesamsaad + eetlepelkaas pasta 3% vet + koffie of tee.
Die tweede ontbyt: 'n piesang.
Middagete: 'n Gedeelte gebakte lewer + 'n Gedeelte gekookte Courgette + 'n Ryebrood.
Middagete: 'n appel.
Aandete: twee medium aartappels gebak met vel + een eetlepel kaas pasta 3% vetinhoud + 'n slaai van tamatie en komkommer.
Woensdag
Ontbyt: 'n kroeg van growwe korrels + 'n glas melk 1,5% vet + koffie of tee.
Tweede ontbyt: kiwi.
Middagete: 'n porsie groen ertjies + 'n gedeelte (30 gram) brynza + 'n stukkie rogbrood.
Middagete: appel + jogurt 2% vet.
Aandete: gekookte eier + 'n slaaisous met wortels en komkommer + twee eetlepels maaskaas 2.2% vet.
Donderdag
Ontbyt: 'n glas vrugtesap + drie rogkrummels + koffie of tee.
Tweede ontbyt: joghurt 2% vet + drie okkerneute.
Middagete: 'n Gedeelte gebakte hoender + 'n porsie broccoli of blomkool.
Snack: piesang.
Aandete: Rusk van semelsbrood + Tomato + Vier Olywe + Twee eetlepels Maaskaas 2.2% vet.
Vrydag
Ontbyt: 'n eetlepel oond pasta 3% vetinhoud + 'n glas melk 1,5% vetinhoud + 'n stukkie roggebrood + koffie of tee.
Tweede ontbyt: peer.
Middagete: 'n Gedeelte gekookte rys met garnale + 'n porsie groen salade.
Snack: jogurt 2% vet + appel.
Aandete: 'n Gedeelte gebakte sampioene + 'n porsie slaaisous + Parmesaankaas.
Saterdag
Ontbyt: 'n stukkie rogbrood met 'n eetlepel sagte margarien en 'n eetlepel konfyt of heuning + 'n glas melk 1,5% vet + koffie of tee.
Tweede ontbyt: twee volkorenkoekers + 2 eetlepels gemaalde maaskaas 2.2% vet.
Middagete: 'n porsie sardientjies + een porsie groen slaai + 'n stukkie brood met semels.
Middagete: oranje.
Aandete: joghurt 2% vetinhoud met drie eetlepels graan + appel.
Sondag
Ontbyt: Sagte eier + 'n Broodjie met semels + Een glas melk 1,5% vet + koffie of tee.
Tweede ontbyt: kiwi.
Middagete: 'n Gedeelte macaroni uit 'n roerblaar meel, vier lepel souse en 2 eetlepels gerasperde kaas + 'n gedeelte spinasieslaai + 2 eetlepels gekookte rys.
Snack: jogurt 2% vet + appel.
Aandete: Tonyn in olie of water (ingemaakte kos) + 'n Gedeelte Spinazieslaai Met Een Eetlepel Granaatjie Saad.
3de week
Maandag
Ontbyt: 'n glas melk 1,5% vetinhoud + roosterbrood + koffie of tee.
Tweede ontbyt: appel.
Middagete: 'n porsie groenbone + 'n stukkie brood met semels + vier olywe + twee eetlepels maaskaas 2.2% vet.
Snack: joghurt 2% vet + kiwi.
Aandete: Twee klein hoenderhapplikstokkies + 'n porsie groen salade.
Dinsdag
Ontbyt: 'n stukkie rogbrood met 'n eetlepel sagte margarien en 'n eetlepel konfyt of heuning + 'n glas lemoensap + koffie of tee.
Tweede ontbyt: joghurt 2% vet + vyf mandjies.
Middagete: 'n Gedeelte beesvleis in botter-suurlemoen-sous met courgette + 'n gedeelte gekookte rys.
Middagete: 'n appel.
Aandete: Joghurt 2% vet met 'n eetlepel sonneblomsaad en 'n teelepel heuning.
Woensdag
Ontbyt: vier eetlepels volkome graan + 'n glas melk 1,5% vet + koffie of tee.
Tweede ontbyt: oranje.
Middagete: 'n Gedeelte van swartoogboontjies + 'n stukkie brood met semels + vier olywe + twee eetlepels gemaalde maaskaas 2.2% vet.
Snack: drie gedroogde appelkose + een jogurt 2% vet.
Aandete: Tonyn in olie of water (ingemaakte kos) + 'n Gedeelte Spinazieslaai Met 'n Eetlepel Granaatjie Saad.
Donderdag
Ontbyt: 'n glas vrugtesap + twee koekies met graan + koffie of tee.
Die tweede ontbyt: twee koekies van 'n ryp maalmeel + 'n lepel oondmengsel 3% vetinhoud.
Middagete: 'n Gedeelte gekookte kalkoenfilet + 'n Gedeelte gebakte soetpeper gebak met courgette + 'n stukkie brood met semels.
Middagete: oranje.
Aandete: gekookte eier + twee eetlepels maaskaas 2.2% vetinhoud + 'n gedeelte blaarslaai met kool en wortels + 'n stukkie brood met semels.
Vrydag
Ontbyt: 'n stukkie rogbrood + 'n eetlepel oond pasta 3% vet + 'n glas melk 1,5% vet + koffie of tee.
Tweede ontbyt: peer.
Middagete: 'n porsie (aartappels) in die oond gebak met olyfolie en oregano + 200 g gekookte garnale + 'n porsie slaaisous + 2 eetlepels maaskaas 2.2% vet.
Snack: jogurt 2% vet + appel.
Aandete: 'n Porsieslaai, 2 eetlepels gekneusde neute, 2 eetlepels granaatjiesaad en 2 eetlepels Perskoskaas 2.2% vet.
Saterdag
Ontbyt: 'n stukkie rogbrood met 'n eetlepel sagte margarien en 'n eetlepel konfyt of heuning + 'n glas melk 1,5% vet + koffie of tee.
Die tweede ontbyt: twee koekies van 'n ryp maalmeel + 'n lepel oondmengsel 3% vetinhoud.
Middagete: 'n gedeelte gebakte seekat + 'n porsie groen slaai + 'n stukkie brood met semels.
Middagete: oranje.
Aandete: Rusk van semelsbrood + Tomato + Vier Olywe + Twee eetlepels Maaskaas 2.2% vet.
Sondag
Ontbyt: 'n kroeg van growwe korrels + 'n glas melk 1,5% vet + koffie of tee.
Tweede ontbyt: kiwi.
Middagete: 'n gedeelte gebakte hoender + 'n oratslaai met kool en wortels + 'n stukkie brood met semels.
Snack: jogurt 2% + appel.
Aandete: Roosterbrood + slaai van tamatie en komkommer.
Ons hoop dat hierdie dieet u sal help om op die Nuwejaarsavond te kyk soos u daaroor gedroom het. Ons wens jou 'n gelukkige jaar toe!