Nie vir niks in Russiese sprokies appels staan bekend as "jong" - dit is moeilik om nog 'n vrug te noem, waar die samestelling van vitamiene en spoorelemente wat vir mense belangrik is, so gebalanseerd sal wees. Los dag op appels is 'n uitstekende maklik toeganklike manier om 'n figuur te hou en die grootste moontlike voorraad antioksidante te ontvang vir suksesvolle stryd teen veroudering.
Ontspannende dag op appels is goed
In 'n poging om die figuur te behou, dra die dames hulself uit met 'n verskeidenheid diëte: streng en nie baie lank nie en druk dit, en vergeet dikwels dat wanneer die kalorieë na 'n dieet misbruik word, die gewig sal terugkeer, en selfs met die byvoeging. In teenstelling met diëte, bring los dae nie stres aan die liggaam nie, en met gereelde losdae sal gewig stewig daarna streef om normaal te wees. Kenners beveel 'n vasdag op appels aan, waarvan die effek bereik word met gewrigte, spiere, niere, lewer- en hartsiektes:
- Sekuriteit. In die samestelling van appels, soos ons weet, baie pektien en fruktose, wat die lewer help om vet af te breek, maak dit dit moontlik om dit veilig te verwyder en moenie die liggaam bloot te stel om te honger nie .
- Verbeter gastroïntestinale funksie, suiwering. Appels - 'n maklike lakseermiddel, die verbetering van die proses van metabolisme , gereelde loslating op appels, sal 'n groot hoeveelheid slagstowwe uit die liggaam verwyder.
- Gereelde gebruik van appels is bloot 'n groot voordeel vir die liggaam as 'n geheel - die toestand word vergemaklik in hipertensie en aterosklerose; verbeter die toestand van die ingewande - verhoed hardlywigheid; Stene in die galblaas is meer aktief opgelos.
Ontspannende dag op appels vir gewigsverlies
By die aflaai is appels ook effektief omdat die gewig wat gedaal is nie terugbesorg word nie. 'N Appel-losdag is 'n soort detoks, die gewig gaan nie eweredig af nie, iemand verloor tot 1,5 kg, iemand wat net 200 gram is, is die belangrikste ding - dit is nie net water- en minerale soute nie, maar onnodig vir die liggaam, en gifstowwe. Voordat jy 'n dag op appels spandeer, moet jy voorberei, moenie eet in afwagting van 'n "honger" dag nie, die spyskaart moet baie maklik wees:
- Ontbyt - Suur - Melkprodukte ;
- middagete - vars groente, sop op hoenderbouillon;
- aandete - gestoofde groente, tee of sap.
Hoe om 'n vasdag op appels te spandeer:
- dit is nodig om 1,5 tot 2 kg appels voor te berei, hul ontvangs met 5-6 keer te verdeel en te eet op identiese tydsintervalle;
- Jy kan nie-koolzuurhoudende mineraalwater of groen tee byvoeg (as jy nie hipertonies is nie!) 1.5 liter.
Vir die aflaai moet jy soet en suur appels kies, verkieslik in die somer of herfs, op appels uit vars oes. Vrugte kan op die mark gepluk word as daar insekte op appels is. Dit dui op hul ekologiese suiwerheid en die vel kan nie gesny word nie. As die los dag val op die winter, moet die vrugte beter skoongemaak word, omdat dit met chemikalieë verwerk word vir beter berging. Dit moet onthou word dat in groen vrugte minder suiker en 'n vasdag op rooi appels makliker sal wees, in groen vrugte meer vitamien C , en rooi en geel word gekenmerk deur 'n verhoogde inhoud van beta-karoteen.
Los dag op gebakte appels
Los dag op vars appels word gewys aan mense met 'n gesonde spysverteringstelsel. Die suur wat in appels voorkom, kan die maag negatief beïnvloed. As u probleme met die spysverteringskanaal het, is die los appel dae op gebakte vrugte geskik. Dit is veilig, bovendien, met enkele nadele (die vernietiging van vitamien C tydens hittebehandeling), is daar baie voordele:
- meer pektien, dan sal die skoonmaak effek net toeneem;
- met 'n afname in vitamien C, verminder die suurheid, sulke verligting kan bekostig word deur mense met chroniese siektes van die spysverteringstelsel;
- Gebakte appels is meer bevorderlik om slegte cholesterol te verminder en die druk te normaliseer.
Hoe om appels te bak:
- Sny appels in die helfte of bekers, skoon sade;
- versprei op 'n bakplaat;
- Oond in die oond by 180 ° C vir ongeveer 'n halfuur, indien appels in sirkels gesny word - half soveel;
- In 'n vasdag op gebakte appels kan jy 7-8 appels en 1,5 liter mineraalwater eet sonder gas of kruietee .
Los dag op appels en jogurt
Die maklikste manier is om die kefir-appel-losdag oor te dra. Vir hom berei 1-1.5 kg appels en 'n liter kefir voor, beter as die gemiddelde vetinhoud -2,5%. Al hierdie is verdeel in 5-6 etes, begin met appels, eindig met jogurt. Voedingsdeskundiges het verskillende menings oor hoe gou nadat appels kefir gedrink het, glo iemand dat dadelik iemand nie voor 'n halfuur breek nie - doen dit soos jy gemaklik voel. Daarbenewens kan jy ook water drink, jy kan minerale, sonder gas.
Los dag op appels en maaskaas
As jy 'n klassieke losmaak van appels op jou as gevolg van honger uitoefen, probeer appels met maaskaas kombineer, dit verlig honger en verminder ook die irritante effek van vrugte. Dit sal 1 kg appels neem en ongeveer 500-600 g maaskaas, vetinhoud is nie meer as 5% nie. Los op appels en maaskaas het 'n groot aantal opsies, jy kan:
- verdeel die produkte in 5-6 ontvangs en eet gedurende die dag;
- Om te eet, afwisselende vrugte en maaskaas, ook met gereelde tussenposes;
- maak oondmassa en voeg 'n appel by;
- moenie vergeet van water nie - jy kan dit in enige hoeveelheid drink, behalwe suiker, kafeïen en koeldrank .
Los dag op appels en bokwiet
Herlaai die vel met vitamiene, spykers en hare, sal jou help om boekweit-appel gewig te verloor. Produkte vir hierdie dag moet soos volg voorberei word:
- 250 gr. bokwietgraan sonder suiker, sout en ander geurmiddels, gooi 'n halwe liter kookwater en laat oornag. Die pan is styf toegedraai.
- 3 groen appels en 1,5 liter vloeistof is genoeg vir 'n dag af.
- Pap verdeel in 3-5 onthale. Voordat jy pap eet, eet 'n appel of gebruik dit tydens die versnaperinge.
- Die lysine wat in bokwiet voorkom, help die liggaam om kalsium beter te absorbeer. Met hierdie weergawe van die losdag kan jy 0,5 liter kefir voeg met 'n vetinhoud van 1%.
- Die laaste ete moet nie later as 19 uur wees nie.
Los dag op appels en komkommers
Baie effektiewe ontslagdag vir appels en komkommers - 97% van die water in die inhoud, amper nul kalorie en 'n volledige gebrek aan allergie maak komkommers 'n onontbeerlike dieetproduk. Die spyskaart van sulke los is baie eenvoudig - ongeveer 1 kilogram appels en komkommers verdeel in vyf onthale. Jy kan 'n slaai sny, vul dit met lae vet yoghurt, jy kan groente en vrugte op sy beurt eet, jy kan kombineer, nie vergeet van die water nie.
Wat gee 'n vasdag op appels en komkommers:
- versnel die proses van metabolisme;
- verhoog die suiwering effek van appels, as gevolg van die hoë inhoud van sellulose in komkommers;
- normaliseer die urinêre stelsel.
Los dag op appels en eiers
Met 'n saggekookte eier. As losmaak op appels en dieetprodukte hard gegee word, kan jy eiers by die vrugte voeg. Die liggaam sal nie proteïene, koolhidrate of vette verloor nie, alhoewel die verskeidenheid nie so 'n spyskaart genoem kan word nie:
- 1 sagtegekookte eier;
- 1 appel;
- 1 glas vloeistof - mineraalwater sonder gas, kruietee.
Met 'n harde gekookte eier . Hierdie metode is effens sagter as die eerste. Die effek word hierdeur verkry deurdat die hardgekookte eierwit die maag intensief verteer en appelvesel verteer. Die liggaam spandeer baie energie, verloor gewig:
- 5 gekookte proteïene;
- 5 appels;
- verdeel in vyf etes.
Los dag op appels en water
Die klassieke voorkoms van die losbodem op appels is vrugte en water, dit is 'n effektiewe en rigiede lossel. Dit is moontlik om net so 'n skema te oefen sonder probleme met die spysverteringskanaal. Los dag op die appel spyskaart het twee opsies. Liggewig en maklik.
- ontbyt - 'n glas water en 2 appels;
- tweede ontbyt - 'n glas water en 'n appel, jy kan vars, jy kan bak;
- aandete - 'n glas water en 2-3 vrugte;
- 'n middagete - 1-2 appels, jy kan in die oond bak, en jy kan 'n slaai maak, 'n appel fyn kap en dit met suurlemoensap vul;
- aandete - 2 appels in 'n gebakte vorm, 'n glas water of tee wat nie sterk sonder suiker is nie;
- snags kan jy een appel eet.
Maklik . 1-1.5 kg appels en 2 liter water. Appels verdeel met 6 keer, 'n glas water om vir 'n halfuur voor appels te drink en dadelik daarna. Voorbeeld menu:
Taai . Drie appels, twee liter water. Appels verdeel in drie dosisse, water om voor te drink, na appels en op die sensasie van honger.
Los dag op appels en waatlemoen
Waatlemoen is perfek gekombineer met alle vrugte, sodat hulle die dag met groen appels kan aanvul, want die soet waatlemoen vergoed ietwat vir die suurheid van appels. Die chemiese samestelling van waatlemoen is baie gebalanseerd, en sy vermoë om die liggaam te suiwer, het min mededingers. Om 'n vasdag op hierdie vrugte uit te voer, is dit nodig om 1,5 kg waatlemoen in drie etes te verdeel, en appels is in pouses, as 'n lekkergoed vir 1-2 stukke.
Los dag op appels - skade
Appels het geen kontraindikasies nie, maar moet met omsigtigheid gebruik word deur diegene wat aan gastro-intestinale afwykings ly. In hierdie gevalle is gebakte appels nie verbode nie - hulle bevat nie suur nie. Los dag met appels word nie aanbeveel vir swanger vroue as gevolg van gebrek aan proteïene nie, maar as jy 'n groot gewig tik, kan jy 'n kombinasie van appels aanbeveel met maaskaas of jogurt. Daar word geglo dat appels die tandemalje bederf, maar hier is 'n eenvoudige uitweg. Kougom of mondspoelmiddel sal die tande van suur skoonmaak. 'N streng verbod op los appels is die enigste - siektes van die spysverteringskanaal, lewer en niere in die stadium van verergering.