Baie, in 'n poging om gewig te verloor, word ons reeds oorweldigende psige bang gemaak deur verskeie probleme in dieet. Byvoorbeeld, die kardinale veranderinge in lewenstyl, die ongerief om werk en dieet te kombineer, die gebrek aan tyd om spesiale dieetkos te berei en die eenvoudige vrees dat die pad van 'n starre dieet ingekom het, sal binnekort gewig verloor en meer gewig kry. Die dieet van dr Zhukov is glad nie streng nie, selfs 'n dieet wat getrou aan ons voorkeure is. Dr. Zhukov het dit oorspronklik vir akteurs ontwikkel. Dit is die rede waarom kos so eenvoudig as moontlik in kook is en nie meer as 5 minute benodig nie, en een keer per week kan jy as 'n persoon van harde werk 'n dag afneem: jy kan enigiets eet.
Dus, kom ons kyk na die basiese reëls van die metode van gewigsverlies van Dr. Zhukov:
- Verdeel jou wakker tyd (vanaf ontwaking tot 5) en kry die verlangde interval tussen 5 etes: 3 hoofmaaltye en 2 snacks.
- Tydens elke ete, eet 'n volle reeks kosse: onversadigde en plantaardige vette, stadige koolhidrate, proteïene, vesel en water.
- Alles wat jy eet moet lekker wees, maklik om voor te berei en nuttig te wees.
- Vir ses dae per week, voer 'n kort kompleks van 5 oefeninge uit. Doen elke oefening vir 5 minute.
So sal jy nie net gewigsverlies bevorder nie, maar ook sielkundig beter voel uit die besef van die vervulde skuld.
Jou gewigsverlies duur vyf weke. Dit is nie 'n driedaagse dieet nie en die effek daarvan is nie vlugtig nie. Hoe stadiger jy gewig verloor, hoe langer sal die resultaat wees. Een dag per week kan jy 'n breek uit 'n dieet neem, en weeg net een keer per week.
Die gewigsverlies faktor van Dr. Zhukov is dat met so 'n dieet sal jy nooit akute honger en emosionele uitputting voel nie. Tydens die dieet sal jy ten volle en lekker eet, en veral help om die besef dat jy op die laaste dag van die week iets skadeliks kan eet.
Eet probleme?
Daarbenewens is die dieet van Dr. Zhukov ideaal vir mense met 'n besige lewe ritme, wanneer daar nie tyd is om iets fancy te kook nie. Gebaseer op die aanbevelings van dr Zhukov, moet jy aandag skenk aan die verhouding van jou emosionele toestand en bouts van honger. Byvoorbeeld, as jy kwaad of senuweeagtig is, dan haas jy dadelik om iets verbode te eet. As dit so is, hou dan altyd neute, gedroogde vrugte en vrugte byderhand om jou senuwees met nuttige kos te gryp.
voordeel
Danksy die dieet van dr Zhukov, vind nie net gewigsverlies plaas nie, word jy meer gebalanseerd, gebruik jouself aan fisiese oefeninge, en leer ook om jou dieet te beplan.
Nuwe gewoontes
Dit is ook belangrik dat u slegs een keer per week geweeg word. "Verslanking", kan hulself tot paranoia bring, konstante weeg. In plaas daarvan om te dink hoe om gewig te verloor na 'n ander ete, beveel dr. Zhukov jou aan om jou verstand te beklee deur 'n dieet volgens die beginsel van die piramide te maak. Dit sal ook nuttig wees as jy elke keer iets rou eet.