Onder die stel aanbevelings vir behoorlike voeding, wat vandag almal is wat nie lui is nie, kom werklike "pêrels" voor. Een van hulle is die dieet "Sibarit", ontwikkel deur dieetkundige Elena Stoyanova. Die basis daarvan is 'n unieke vrugte-skemerkelkie, waarvan die resep spesiaal ontwerp is deur analogie met voedsame drankies vir atlete.
Die program van voeding Sibarit
Voeding, wat die program Sibarit Elena Stoyanova aanbeveel, sluit nie die gewone gunstelingprodukte uit nie, dit is nie sonder rede dat die metode van gewigsverlies ook Sibarit genoem word nie. In die ou dae het hulle mense geroep wat hulself met troos en skoonheid omring. Die skrywer blyk te wees dat iemand wat die dieet gebruik en Sibarit vir gewigsverlies gebruik, sal gemaklik en kalm voel.
Dieet "Sibarit" deur Elena Stoyanova
As 'n dieetkundige, weet die skrywer van die gewigsverlies tegniek oor die probleme wat mense ervaar wat besluit het om vetsug te bestry. Dieet Stoyanova "Sibarit" vereis 'n duidelike instruksies, maar dit is sag en interessant om te gebruik. Die basis daarvan is 'n unieke cocktail wat nie dronk is nie, maar die hele dag geëet word. Elke dag word 5 porsies geëet. Wat die beperkinge in die gebruik van produkte betref, het die kos "Sibarit" nie 'n beduidende uitwerking op die dieet nie , en die beperkinge is klein.
Dieet "Sibarit" - die spyskaart
Bevestig dat "Sibarit" nie ongemak veroorsaak nie, is 'n stel produkte wat in voeding gebruik kan word. Groente-vrugteskotelie, graan, maer vleis en vis en 'n heerlike spesialiteits-skemerkelkie. Dit alles sluit die Sibarit-dieet in, waarvan die spyskaart gevarieerd en bruikbaar is. Byvoorbeeld, gedurende die dag word die volgende geregte aanbeveel:
1ste ontbyt:
- Cocktail Sibarit - 2 porsies van 180 ml;
- tee of koffie sonder suiker en melk - 1 koppie.
2de ontbyt:
- 'n gereg graan (graan van gierst, bokwiet, rys, hawermeel, pasta van durumkoring of otrubno brood ) - 150 g;
- Groenteslaai van vars groente (uitgesluit aartappels, beet en wortels) - sonder beperkinge;
- olyfolie (in slaai) - 1 teelepel;
- enige neute of olywe - 'n handvol.
Snack - 'n halfuur voor middagete:
- cocktail - 1 porsie, 180 ml.
- proteïen gereg (gekookte vleis, pluimvee sonder velle of vis) - 150 g;
- Groenteslaai Met Groentjies En Sampioene (opsioneel) - 300 g;
- Dieetgroente (gestoom, gekook of gebak) - sonder beperkinge.
Aandete (verkieslik - nie later nie as 18:00):
- Cocktail "Sibarit" - 2 porsies van 180 ml;
- Van aandete tot wapenstilstand kakao word sonder melk en suiker of met afgeroomde melk toegelaat.
Wat die balans betref, is die dieet "Sibarit", 'n weeklikse spyskaart wat ryk aan proteïene, koolhidrate en vette bevat, ideaal omdat dit help om die afname van krag, depressies en spanning te vermy wat onvermydelik is in die oorgang na 'n streng dieet regime. Die werklike verhouding van die daaglikse norm van BJU is soos volg:
- proteïene - 25-30%;
- koolhidrate (in produkte met lae GI) - 40-50%;
- Vette - (vis en groente) - 25-30%.
Yelena Stoyanova se hulm dieet
Nog 'n merkwaardige uitvinding in die veld van dieetkunde is die hummus dieet Stoyanova. Dit gebruik gekookte oosterse ertjies - kikkererwten, waaruit die gunsteling snack van die Ooste bereid is - hummus. Dit sluit in knoffel, uie, sout, pietersielie, suurlemoensap, sesamemassa in vrye verhoudings. Meng en maal tot glad, voeg suurlemoensap en olyfolie by. Kwaliteit groenteproteïene, vesel, onversadigde vette en yster maak dit 'n onontbeerlike produk vir die verwesenliking van dieetdoeleindes:
- gewigsverlies;
- die behoud van die resultate van vorige gewigsverlies;
- normaliseer die metabolisme ;
- fasiliteer die oorgang na voedsel met 'n wyer verskeidenheid produkte.
Dieet "Sibarit" - resepte
'N Wye verskeidenheid produkte is beskikbaar vir die voorbereiding van verskeie geregte, waarvan die resepte bekend is. Maar hoe om 'n oond-vrugte-skemerkel op te stel, wat Elena Stoyanova se dieet suggereer om die basis van die gewigsverliesstelsel volgens die ontwikkelde metode te maak, is verreweg nie almal bekend nie. Die volgorde van kook is eenvoudig, en 'n stel produkte vir 'n daaglikse skemerkelkie is by elke kruidenierswinkel beskikbaar.
Cocktail van maaskaas en vrugte
bestanddele:
- lae vet maaskaas - 500 g;
- vrugte (enige) - 400 g.
voorbereiding
- Vrugte kap, meng met die maaskaas en klop tot 'n homogene, welige massa. (Dit moet nie vloeistof wees nie).
- Die resultaat is in vyf identiese dele verdeel, sodat 180 g per porsie uitgestuur word.
- Eet gedurende die dag, stadig, met 'n klein koffielepel, om ten volle te versadig.
Dieet-sybariet - resultate
Hoe goed is die dieet "Sibarit" deur Elena Stoyanova, kan beoordeel word deur die resultate wat verkry is deur diegene wat dit gebruik het. En hulle is beduidend. Die skrywer van die tegniek het 38 kg verloor. Afhangende van die tyd en individuele eienskappe, het dieetkundiges gewigsverliesresultate van 12 tot 66 kg gebruik. Die tegniek word hoogs waardeer deur dieetkundiges: dit kan nie die liggaam benadeel nie.