Japannese kombuis vandag is dalk een van die gewildste. En dit is nie verbasend nie, want die geregte van hierdie kombuis is lekker, nuttig en bevredigend. Daarbenewens lyk hulle baie lekker. En die gewildste disse van hierdie kombuis is sushi en rolletjies.
Behandel jouself met hierdie lekkernye eenvoudig. Jy kan na 'n kafee of restaurant van die Japannese kombuis gaan, 'n ete by die huis of in die kantoor bestel. En party verkies om sushi op hul eie te kook.
Sushi en kalorieë
Gegewe so 'n liefde vir Japannese nasionale geregte, is dit belangrik om te verstaan hoe hoë-kalorie sushi, veral as jy jou gesondheid bekyk en figuur of sport gaan.
Resepte vir sushi vandag is 'n groot hoeveelheid. Dus, daar is baie bestanddele vir die kook van hierdie disse.
Verpligte produkte in die klassieke Japannese land is rys en seewier nori. Die kalorie- inhoud van hierdie produkte is minimaal, so lae-kalorie sal die eenvoudigste sushi wees, in die resep waarvan behalwe rys en noria vis, kaas, komkommer of avokado insluit. In 100 g van sodanige grond bevat slegs 30-39 kcal.
Die kalorie-inhoud van die land hang direk af van die produkte wat in die kookproses gebruik is. Dit kan 'n Japannese omelet of roomkaas, verskillende soorte vis, paling, garnale, kaviaar, inkvis en ander seekos wees.
Die warmste kosse is warm rolle. Maar selfs die mees voedsame en voedsame sushi bevat tot 200-250 kcal / 100 g.
Sushi en dieet
Lae-kalorie-inhoud van die grond laat jou toe om dit in die dieet van diëte in te sluit vir gewigsverlies.
Die inhoud van 'n klein aantal kalorieë is nie die enigste plus, wat sushi as kos kan gebruik nie.
Eerstens word sushi in klein porties bedien. Rice, wat deel uitmaak van hul samestelling, is baie voedsaam, en daarom kom die gevoel van versadiging met so 'n aandete baie vinnig. Daarbenewens word tradisies, wasabi en gepekelde gemmer na die land bedien, wat die verteringsprosesse aktiveer en terselfdertyd verband hou met vetverbrandingsprodukte.
Maar om 'n middagete te kies, is dit die moeite werd om nie net aandag te gee aan die baie kalorieë in die land nie. Na alles, hierdie gereg bevat baie nuttige mikro-elemente en vitamiene, wat ons liggaam nodig het. Dit is jodium in nori, fosfor in vis, vesel in avokado en komkommer, melkproteïen in roomkaas, ens.
Daarbenewens, wanneer sushi voorberei word, word preserveermiddels en verteerbare produkte nie gebruik nie. Daarom, besluit om jouself te behandel vir aandete rolle, onthou, jy kan selfs sushi eet terwyl jy op 'n dieet sit. So 'n spyskaart sal nuttig wees vir jou figuur en gesondheid.
In die proses om gewig te verloor, moet ons dikwels in gunstelinggeregte ontken weens hul kalorie-inhoud of hoë inhoud van koolhidrate en vette. Met 'n onbehoorlike dieetinname kan 'n mens 'n konstante gevoel van honger ervaar, 'n afbreekpunt en 'n afleiding van aandag. Hierdie faktore beïnvloed die bui en algemene welsyn negatief. Sushi tydens 'n dieet lei nie tot sulke gevolge nie.
Kan ek sushi wanneer ek gewig verloor?
Moderne voedingkundiges beveel sushi aan as
Vir die losdag kan die volgende soorte grond as hoofgereg gebruik word:
- Ontbyt: 6 rolle hoenderviskies met komkommervulling;
- middagete: 6-8 nigiri-sushi met salm of garnale;
- aandete: 3 gunkan-papawers met kaviaar of groente.
Dieselfde hoofgeregte tydens die dieet kan aangevul word met groente, seekossalades, asook vrugte-nageregte. Moenie vergeet dat om die gewenste uitwerking te kry nie, moet jy genoeg vloeistof drink: groen tee , sap, water.