Vir die meeste mense is grondboontjies bloot 'n heerlike produk wat gebruik word om te kook vir verskillende geregte. Daarom is baie geïnteresseerd in die nut van grondboontjies, en kan dit gebruik word tydens gewigsverlies?
Nuttige eienskappe van neute is bewys deur talle wetenskaplike eksperimente en getoets op vrywilligers.
Wat is nuttige en skadelike grondboontjies?
Grondmoer bevat unieke stowwe wat die liggaam se aktiwiteit positief beïnvloed en bydra tot gewigsverlies:
- Die proteïene, koolhidrate en vette in grondboontjies word vinnig en maklik deur die liggaam geabsorbeer.
- Daar is onversadigde sure in grondbone, wat nie in die liggaam geproduseer word nie. Hulle weerstaan die afzetting van cholesterol in die vate.
- Die samestelling van grondboontjies sluit vesel in, wat help om die ingewande skoon te maak van vervalprodukte en oortollige vloeistof.
- Die grondboontjie is nuttiger vir die liggaam in vars as in gebraaide vorm, want onder die invloed van temperatuur word 'n groot hoeveelheid minerale en vitamiene vernietig.
- Grondmoer in sy rou vorm het 'n positiewe effek op vertering, aangesien die samestelling daarvan ensieme bevat wat die vertering van kos verteer en fasiliteer.
- Grondbone het 'n positiewe uitwerking op die veltoestande en help gladde rimpels.
Skaars grondboontjies vir gewigsverlies en gesondheid kan met oormatige gebruik bring. Eerstens beïnvloed die hoë kaloriewaarde van die grondboontjiebotter. Tweedens kan vesel in groot hoeveelhede lei tot irritasie van die spysverteringskanaal en vererger die toestand met gastritis en maagsere. In 'n gebraaide toestand verloor grondboontjies baie bruikbare stowwe en veroorsaak eetlus, wat nie gewens is tydens gewigsverlies nie.
Die gebruik van grondboontjies vir gewigsverlies
Daar is 'n dieet wat gebaseer is op die gebruik van grondboontjies. Wetenskaplikes het bevind dat grondboontjiebotter die vermoë het om eetlus te onderdruk. Deur hierdie manier van gewig te verloor, kan jy die metabolisme van vette in die liggaam verbeter. Om die gewenste effek te kry, word dit aanbeveel om elke dag 8 notte te eet. Tydens die nagaan van die grondboontjie-dieet word dit aanbeveel om vars groente, vrugte , graanbrood, graan, maer vleis en vis in die dieet in te sluit. Dit is belangrik voordat jy hierdie metode gebruik om gewig te verloor om na te gaan of jy allergieë het.
Nuttige eienskappe van die grondboontjiebout word ook oorgedra na die olie wat op hul basis voorberei word. Sulke diëte help om van oormatige gewig te ontslae te raak en moet nie die liggaam benadeel nie. Daarbenewens kan jy in hierdie geval seker wees dat die kilo nie terug sal terugkeer nie.
Voorbeeld menu:
- ontbyt - graanvlokkies met melk, piesang en 4 amandels;
- snack - 2 brode met grondboontjiebotter (1 teelepel elk) en appel;
- middagete - 220 g gekookte hoenderbors en groenteslaai;
- aandete - 2 brode grondboontjiebotter (1 teelepel elk).
As gevolg daarvan is die daaglikse norm van grondboontjiebotter 4 teelepels. Dit moet ook in ag geneem word dat hierdie produk vet genoeg is, sodat die ander komponente van jou dieet lae-kalorie moet wees. In die algemeen moet die daaglikse spyskaart nie meer as 1500 kcal insluit nie. Hierdie dieet is nie skraal nie en veral dit moet liefhebbers van soet wees, aangesien grondboontjiebotter 'n wonderlike nagereg is. Om die gewenste effek te kry, is dit baie belangrik om die regte moer pasta te kies of om dit tuis te kook sonder die gebruik van versoeters en enige vulstowwe. Tydelike beperkings op die gebruik van grondboontjie-dieet is nie teenwoordig nie, aangesien dit nie kardinale veranderinge in voeding benodig nie.