Voedingkundiges erken dat smoothies die nuttigste drank vir 'n figuur en gesondheid is. Kook hulle met 'n blender is baie maklik, net 'n paar sekondes. Smoothies - 'n uitstekende snack, en hulle kan enige ete vervang. Hulle versadig die liggaam met bruikbare stowwe.
Groente smoothies vir gewigsverlies
'N goeie alternatief vir slaaie en groentesoep. Weens die afwesigheid van hittebehandeling bly die maksimum voordeel.
Beetroot smoothies
bestanddele:
- beet - 1 stuks;
- Stingels seldery - 2 stuks.
- Bulgaarse peper - 1 stuks;
- komkommer - 1 stuk;
- wortels - 2 stuks.
voorbereiding
Sny die groente in klein stukkies en sny dit met 'n blender.
Resep vir groente smoothies van wortels in 'n blender vir gewigsverlies
bestanddele:
- wortels - 4 stuks.
- Avokado - 0,5 stuks;
- borrie - 1 teelepel;
- water en heuning om te proe.
voorbereiding
Wortels gesny in klein stukke of rooster. Sny en avokado. Sit alles in 'n blender, voeg water by om wortels, borrie en heuning te bedek. Almal het 'n homogene massa gehad.
Resepte vir verslanking met hawermeel
Hierdie drankies is ideaal vir ontbyt om lankal ontslae te raak van honger.
Smoothies met bosbessies
bestanddele:
- hawermout - 3 eetlepels. lepels;
- water - 6 el. lepels;
- piesang - 2 stukke;
- Cranberry - 2 handvol;
- heuning - 2 teelepels;
- joghurt - 1 eetlepel.
voorbereiding
Krupu vul met water en laat vir 'n rukkie staan. Meng die bosbessies met 'n blender en voeg ander bestanddele by.
Smoothies met kiwi
bestanddele:
- kiwi-vrugte - 3 stukke;
- hawermeel - 1,5 eetlepels. lepels;
- water - 3 eetlepels. lepels;
- joghurt - 0,5 eetlepels.
voorbereiding
Vrugte kap die blender en voeg hawermout, voorheen geweek met water.
Resepte van vrugte verslanking smoothies vir gewigsverlies
Hulle is lief vir sulke drankies vir hul soet smaak. Jy kan dit uit verskillende vrugte kook, en bowenal verwyder jy die stywe skil.
Piesang smoothies
bestanddele:
- kefir - 2 items;
- piesang - 2 stukke;
- kaneel.
voorbereiding
Met behulp van 'n blender moet die piesang in puree verander word, voeg kefir by en meng goed. Bovenkant met 'n knippie kaneel.
Waatlemoen smoothies
bestanddele:
- pulp van waatlemoen - 200 g;
- Koringkiem - 2 el.
voorbereiding
Graan pre-grind in koffie grinders, en dan kombineer met waatlemoen en klits met 'n blender.
Resep vir 'n smoothie-mengsel vir 'n verslankingsblender
As jy weet hoe om vrugte, groente en ander bestanddele behoorlik te kombineer, kan jy baie lekker en nuttige opsies kry.
Verfrissende smoothies
bestanddele:
- wit kool - 200 g;
- peer - 2 stukke;
- spinasie - 1200 g;
- Seekale - 2 el. lepels;
- Kiwi-vrugte - 2 stuks.
- lae-vet room - 4 el. lepels;
- water - 2 el.
voorbereiding
Kiwi en pere skoon, en sny saam met kool. Gebruik 'n blender en kap die voorbereide kos in 'n gruel. Daarna sit die ander bestanddele daar in en meng vir 'n minuut.
| | | |
Teken in om die beste artikels op Facebook te ontvang
Ek hou reeds van naby