Oorverhitting is een van die grootste probleme om gewig te verloor, en in algemene mense wat in 'n moderne werksritme leef. Vandag leer ons hoe om te stop met ooreet, nadat jy 'n aantal nuttige reëls geleer het wat vertaal moet word in jou daaglikse gewoontes.
Hoe om van die gewoonte om ooreet te word, ontslae te raak?
- werk op jou wilskrag, want sielkundige faktore speel dikwels 'n belangriker rol as fisiese faktore;
- Eet net wanneer jy baie honger voel;
- Moenie op die hoop val nie, drink 2 glase water voor elke ete;
- Moenie gevoelens, spanning en emosies aanwend nie, beter doen jou gunsteling ding of mediteer;
- Gedeeltelik dele verminder, groot plate vervang met kleintjies;
- verhoog die aantal etes, en gee voorkeur aan minder-kalorie-etes;
- moenie jouself meer as drie snacks per dag toelaat nie;
- drink meer water;
- gaan uit die tafel uit met 'n gevoel van sagte honger;
- Om te verhoed dat ooreet word, ontslae te raak van die gewoonte om te eet voor 'n TV, rekenaar of boek;
- probeer om op dieselfde tyd te eet;
- gee voorkeur net aan die kos waaruit jy werklik geniet;
- Eet ontbyt met kosse wat ryk is aan komplekse koolhidrate en natuurlike vesel;
- Eet 'n halfuur voor opleiding;
- na fisiese inspanning, pamper jouself met kefir om of natuurlike onversoete yoghurt;
- Moenie na die kruidenierswinkel vir kos gaan nie;
- Vervang slegte vette met goeie mense, byvoorbeeld aartappels vir suurroom, vermy mayonnaise uit die dieet;
- In plaas van die gewone lekkers, gee voorkeur aan groente, vrugte en gedroogde vrugte.
Baie mense wonder hoekom jy nie kan ooreet nie. Na alles geniet ons regtig om te eet, sodat ons onsself kan eet voordat ons in 'n kitskos kafee of tydens partytjies kan stort. Die ding is dat ooreet sprake is van ontwrigting in die spysverteringstelsel en lei tot vetsug, dus behoorlike voeding is 'n belofte van welsyn en 'n pragtige figuur.
Hoe om nie te eet in die aand en in die nag?
In die aand, met 'n sterk gevoel van honger, sal absolute moegheid vir die figuur 'n lae vetterapie hê.
Paradoks, maar hoe vetter en meer jou aandete bevredig, hoe groter is die gevoel van honger in die ontwaking voor die bed. Verdeel jou ete in verskeie etes, en gee voorkeur aan lae vet kosse en groente.
Om te vinnig 'n klein hoeveelheid kos te eet, maak die skottelgoed meer divers, met meer bestanddele. Na alles, kom ooreet dikwels uit 'n eentonige en skraal dieet. Probeer om verskillende soorte vleis, groente en vrugte te kombineer.
Loop voor jy gaan slaap. Sport troos ons selfs beter as om te eet.
Verwyder jou meer dikwels met baddens met essensiële olies en massas.
Gaan vroeg in die bed.