Hoeveel kan ek in 2 weke verloor?

Baie meisies dink om gewig te verloor net voor 'n belangrike gebeurtenis, byvoorbeeld 'n reis na rus of 'n openbare voorkoms. Dit is hoekom dit relevant is om te vra of u binne 2 weke gewig kan verloor en wat u moet doen om die uitslag te kry. In die algemeen is daar twee opsies: die eerste - om op 'n streng dieet of selfs honger te sit , die tweede - om te voldoen aan behoorlike voeding. Miskien is dit moeilik om te glo dat die eerste metode 12 kg in 2 weke kan verloor, maar dit is gevaarlik vir die gesondheid. Ons kan dit nie aanbeveel nie, maar die tweede opsie is die ideale oplossing vir die probleem van oormatige gewig.

Is dit regtig om gewig te verloor in 2 weke?

Om die opgehoopte gewig te verloor, word aanbeveel om jou dieet te bou, gelei deur die beginsels van voedingkundiges.

Hoe kan ek in 2 weke gewig verloor:

1. Begin jou oggend met 'n glas water, met die toevoeging van 'n stukkie suurlemoen. Die daaglikse dosis van die nodige vloeistof is minstens 1,5 liter.
2. Maak heeltemal hoë-kalorie kos uit jou spyskaart uit, byvoorbeeld, sous, kitskos, lekkergoed, gebak, wors, gerookte produkte, pamperkoeke, ens.
3. Maak seker ontbyt, kies vir hierdie produkte met stadige koolhidrate. 'N Gesonde en hartlike ontbyt is 'n waarborg dat jy gedurende die dag nie aan brutale hongersnood sal ly nie.
4. Die laaste ete moet maklik wees en nie later as 3-4 uur voor slaaptyd nie. As die honger steeds pynig, drink dan 1 eetlepel. lae-vet kefir.
5. Sluit in die spyskaart vars groente, vrugte, maer vleis, vis- en suurmelkprodukte.
6. Dit is belangrik om voedsel goed te berei, waarvoor dit die beste is om te bak, stoof, kook en kook vir stoom en rooster.
7. Om metabolisme te behou en nie honger te voel nie, word aanbeveel om 'n breuk te eet, dit is 5-6 keer per dag.
8. Benewens eet, is dit belangrik om gereeld te oefen. Vir fisiese aktiwiteit, kies vir jouself die mees aanvaarbare rigting, dank God, daar is baie opsies. Dit is die beste om kardio en oefening te kombineer.
9. U kan verskillende kosmetiese prosedures gebruik, soos wikkel en massering, wat die velkleur sal herstel en die voorkoms van selluliet verminder.

Nou oor die belangrikste, leer ons hoeveel u kan verloor in 2 weke sonder skade. Die resultaat hang af van die werk wat gedoen is, en die aanvanklike aanwysers op die skale is ook belangrik. As jy aan al die aanbevelings voldoen, kan jy in 2 weke 3-3,5 kg verloor, maar in sommige gevalle kan die waarde groter wees.