'N Dieet vir hipertensiewe pasiënte is geskik vir mense met hart- en vaskulêre siektes. Dit help om oortollige gewig te hanteer en terselfdertyd gesondheid te handhaaf. Die bekendste dieet tegniek is die Dash dieet. Hierdie terapeutiese dieet dra by tot die normalisering van hoë bloeddruk, en dit help ook om gewig te verloor.
Dash Dieet vir Hipertensie
Die beginsel van so 'n voedselsisteem is daarop gemik om skadelike produkte met nuttige produkte te vervang, en daar is geen ernstige beperkings en veranderinge plaasvind geleidelik, wat nie stres in 'n persoon veroorsaak nie.
Beginsels van dieet vir hipertensiewe:
- Dit is belangrik om groente in die spyskaart in te sluit, beide vars en gekook. Hulle moet minstens 4 keer per dag eet.
- Beperk die hoeveelheid sout om dit minder as 1 teelepel te maak. Gebruik minder sout vir kook, sowel as uitsluit van die dieetwors, gerookte produkte, ens.
- Gee blom nageregte en sluit in die spyskaart lekkergoed berei van vrugte, byvoorbeeld, slaaie en jellies.
- Dit is die moeite werd om vetterige kosse en, in die eerste plek, van vleis te gee. Gee voorkeur aan die voël, vis en konyn. Suiwelprodukte moet ook lae vet wees.
- Sluit in die spyskaart produkte wat baie magnesium bevat, soos neute, bone en heelgraanmeelprodukte.
Menu vir 'n dieet vir hipertensiewe gewigsvermindering is die moeite werd om te ontwikkel, met die fokus op hierdie reëls, oorweeg voorbeelde om van te kies.
ontbyt:
- Pap, gekook op water, sap en roosterbrood met laevet-maaskaas.
- Gestoofde groente, gekookte eier, roosterbrood en samestelling van gedroogde vrugte .
middagete:
- Gebakte filette, ertjies met spinasie en sampioene, suurkool en jogurt.
- Stoomvis met suurlemoensap, gebraaide boontjies en groenteslaai.
aandete:
- Gebakte groente, gekookte filet met mosterd en toast.
- Soteer uit groente, gehaktballetjies van hoender en rys, en roosterbrood.
snack:
- Vrugte of droëvrugte.
- Neute en sade.