Dieet Kim Protasov - 'n spyskaart vir elke dag

Kim Protasov se dieet is uniek, aangesien dit almal in staat stel om hul eetgewoontes te herwaardeer. Hierdie metode van gewigsverlies is ontwerp vir vyf weke, waarvoor jy 8 kg oortollige gewig kan verloor.

Besonderhede van die dieet van Kim Protasov

Die effektiwiteit van hierdie gewigsmetode is te danke aan die feit dat eenvoudige koolhidrate en swaar vette uitgesluit word, en die rantsoen is op proteïene en vesel gebou. Van die toegelate produkte kan jy verskillende geregte berei, afhangende van jou smaak.

Geskatte spyskaart van die Protasov dieet:

1. Week nommer 1 . Gedurende hierdie tyd kan jy rou of gebakte groente in onbeperkte hoeveelhede eet, sowel as maaskaas en jogurt. Elke dag kan jy 'n gekookte eier en groen appels eet.
2. Week nommer 2 . Gedurende die volgende week is die spyskaart op die dae van Kim Protasov se dieet nie anders as die vorige week nie, maar dit is net om eiers te weier. Probeer om te verseker dat die dieet meer groente as suur-melkprodukte is.
3. Week nommer 3 . Sedertdien moet 'n deel van gefermenteerde melkprodukte vervang word met vleis wat nie kalorieë bevat nie, maar dit mag nie meer as 300 g wees nie. Die vleis moet gekook, gebak of gestoom word.
4. Week 4 en 5 . Die dieet gedurende hierdie tyd bly onveranderd. Jy kan vis by die spyskaart voeg. Terloops, dit is gedurende hierdie tydperk dat aktiewe gewigsverlies begin.

Gedurende die hele tyd moet jy elke dag 1,5 liter water drink. Dit is belangrik om te sê oor die kontraindikasies vir die dieet van Kim Protasov, wat in ag geneem moet word. Jy kan nie hierdie metode van gewigsverlies in siektes van die spysverteringskanaal, maagsere, gastritis, duodenitis, esofagitis en metaboliese afwykings gebruik nie.

Uittreksel uit die dieet van Kim Protasov

Om gewig te verloor het nie teruggekeer nie, jy moet die dieet korrek verlaat. Hierdie tydperk duur ook vyf weke. Om 'n spyskaart vir elke dag te ontwikkel wanneer jy die dieet van Kim Protasov verlaat , moet jy die volgende reëls oorweeg:

1. Die eerste sewe dae kan geëet word, soos in die laaste week van die hoofdieet, en voeg pitte wat op die water gekook is.
2. Volgende week kan jy appels en ander onversoete vrugte in die dieet insluit.
3. Die kos van die derde week is feitlik dieselfde, behalwe gedroogde vrugte.
4. Vanaf volgende week is dit moontlik om die spyskaart met groentesoepe aan te vul, en jy kan ook die vetinhoud van suiwelprodukte verhoog.
5. In die vyfde week kan jy begin om die gewone produkte by te voeg, maar die gedeeltes moet baie klein wees.

In die meeste gevalle, mense, na die evaluering van die voordele van behoorlike voeding, nie meer terugkeer na hul vorige eetgewoontes.