Dieet vir 'n meisie is 'n gedwonge maatreël wat voorsiening gemaak word vir vetsug. So 'n voedselstelsel is aansienlik anders as wat vir volwassenes aangebied word. Die belangrikste kenmerk - die kind moet nie beperk word tot die hoeveelheid voedsel nie, hy moet 'n verskeidenheid eet, maar dit is korrek. Enige streng beperkings is streng verbode.
Byvoorbeeld, 'n dieet vir kinders van 10 jaar en veral vir meisies moet so gebou word dat die jong organisme die energie wat hulle benodig vir lewe en groei, ontvang. Die daaglikse dieet moet verdeel word in ten minste 5 etes.
'N Benaderde spyskaart vir 'n 10-jarige meisie lyk soos volg:
- oggend - pap sonder suiker, lae vet stoomomelet, soet tee;
- Middagete - vrugte of jogurt;
- aandete - ligte sop op groente- of visbouillon, vleis met groentegarnering, kompote;
- snack - koekies, 'n toebroodjie met kaas of maaskaas ;
- aand - groentegrond, gebakte syrniki, nie sterk tee nie.
Dieet vir 'n 12-jarige meisie
Op hierdie ouderdom ontwikkel meisies aktief, hul liggaam het die meeste proteïenvoedsel nodig. Dit moet beklemtoon word, maar die hoeveelheid koolhidrate moet verminder word. Dit is nodig om die verbruik van lekkers, koeldrank en kitskos te beperk. Gedurende die dag moet jy in die spyskaart suur-melkprodukte, gekookte eiers, gekookte maer vleis en laevetvis insluit.
Dieet vir 'n 14-jarige meisie
In adolessensie begin meisies hormonale veranderinge in die liggaam, so vas, selfs ter wille van 'n pragtige figuur, is streng kontraindikasie. Verder, as gevolg van hormonale uitbarstings, kan velprobleme voorkom. Daarom moet die daaglikse spyskaart baie versigtig gebou word. Alle kosse wat irritasie van die spysverteringstelsel veroorsaak, word uitgesluit van die dieet, en verbruik van pittige, vetterige, oormatige sout en soet kos moet ook beperk word.