Yster is deel van die proteïenstruktuur van hemoglobien, wat suurstof aan organe voorsien. Met 'n gebrek aan inname vind 'n abnormale absorpsie uit die maag, ystertekort-anemie plaas. Die gebrek aan yster in die liggaam lei tot hipoksie (suurstofhongersnood). Die werk van alle stelsels word ontwrig, maar die hart en brein ly die meeste.
Hoe om die gebrek aan yster in die liggaam te bepaal?
Wanneer daar tekorte in die liggaam van spoorelemente is, verskyn tipiese simptome wat aanleiding gee tot 'n dokter en bloedtoetse. Die gebrek aan yster in die liggaam word bepaal deur die vlak van ysterbevattende bloedproteïen - hemoglobien. As die vlak onder 120 g / l in vroue en 130 g / l by mans val, kan 'n diagnose gemaak word - 'n gebrek aan yster in die liggaam. Die ontleding word in die oggend op 'n leë maag uitgevoer. Die vorige dag kan jy nie vetterige kosse eet nie, alkohol neem. 'N uur voor die studie is rook en oefening verbied.
Gebrek aan yster in die liggaam - simptome
Die mees algemene manifestasies van die feit dat die liggaam addisionele yster benodig, is:
- bleek van die vel, slymagtig (kan gesien word in die onderste ooglid);
- gevoel van gebrek aan lug en hartkloppings met swak fisiese inspanning;
- duiseligheid en hoofpyn;
- verhoogde prikkelbaarheid en moegheid;
- slaap- en eetlusversteurings;
- Die begeerte is kalk, klei, pittige en gesoute kos;
- krake in die hoeke van die mond, moeite om droë kos te sluk;
- bros naels, droë vel en haarverlies.
Tekens van 'n tekort in die liggaam van ystervroue ervaar tydens swangerskap, met groot menstruasie. By hoë spoed by atlete, met die vinnige groei van kinders en adolessente, is die behoefte aan meer toelating toeneem, dus hierdie kategorieë is in gevaar en vereis verpligte laboratoriummonitering van hemoglobienvlakke.
Oorsake van 'n gebrek aan yster in die liggaam
Met 'n afname in inname uit voedsel, 'n skending van absorpsie in die bloed uit die spysverteringstelsel, of bloeding, val die ysterinhoud in die liggaam. Die indeks van yster in die bloed is laer as normaal wanneer:
- eentonige voeding met vette en koolhidrate, in vegetariërs;
- gastritis, peptiese ulkus;
- pankreatitis;
- siektes van die dunderm - enterokolitis, dysbiose;
- infeksie met wurms;
- Bloedverlies as gevolg van erosie en sere van die spysverteringskanaal, aambeie;
- na uitgebreide operasies en beserings, bevalling;
- met ernstige menstruele bloeding;
- met onkologiese siektes.
Met langdurige gebruik van medisyne wat die vervoer van yster van voedsel vererger, kan dwelmarmoede ontwikkel. Hierdie groep antacidiese middels wat die produksie van soutsuur in die maag, antibiotika, sulfonamiede, kalsiumpreparate verminder. Chroniese inflammatoriese prosesse in die liggaam en longsiekte kan 'n afname in hemoglobien in die bloed veroorsaak.
Wat bedreig die gebrek aan yster in die liggaam?
Met 'n chroniese gebrek aan suurstof word hartaktiwiteit versteur - aritmieë, hartversaking, breinaktiwiteit vererger - geheue en verstand word verswak, geïrriteerdheid en depressie voorkom. Tekort aan yster in die liggaam verminder immuunverdediging, infeksies is erger en gee dikwels terugval. By bejaardes neem die risiko van hartaanvalle en beroertes toe. Bloedarmoede van swanger vroue dreig met oortreding van die vorming van fetale organe en stelsels, wat agter die kind in ontwikkeling bly.
Daaglikse yster norm vir vroue
Vroue van vrugbare ouderdom moet 15-20 mg yster per dag kry, met swangerskap en verpleegkunde tot 30 mg. Vroue met die aanvang van menopouse is die ystervlak per dag slegs 8 mg. Die maklikste verteerde yster (20-35%) dierprodukte, want dit is in dieselfde hemoglobien. Van plantvoedsel, die persentasie assimilasie is laer - van 2 tot 15%. Hulp absorbeer yster askorbiensuur en B-vitamiene, en inhibeer die kalsium van suiwelprodukte, tee of koffie tanniene, alkohol.
Hoe om te maak vir die gebrek aan yster in die liggaam?
Dit is nodig om die oorsaak wat ystertekort veroorsaak, te genees. Vitamien komplekse met mikronutriënte sal help om ystertekort in die aanvanklike vorms van anemie te vergoed of dit te voorkom. Die beste en veiligste manier om yster te kry, is 'n behoorlik geformuleerde dieet, waarin jy nodig het:
- verseker voldoende proteïeninhoud (vleis, vis, seekos, lewerbees);
- beperk dierlike vette (varkvleis, lam);
- Sluit meer produkte in met vitamiene B, C (peulgewasse, semels, suurlemoene, swartbessie);
- suiwelprodukte, tee en koffie verminder.
Met ondoeltreffendheid van voorkomende maatreëls en in ernstige siektes word ysterhoudende middels voorgeskryf in tablette of inspuitings. Die mees algemene middele - Aktiferrien, Ferrum Lek, Sorbifer Durules, Totema. Voorbereidings van yster by ontvangs word skaars oorgedra en het baie kontraindikasies. Dit word dus onder die beheer van die dokter aanvaar.
Vitamiene met yster vir vroue
Vir die voorkoming van ystertekort (in die afwesigheid van ernstige siektes) word multivitaminkomplekse met mikroelemente gebruik. In hulle is die samestelling so gebalanseer dat yster volledig kan assimileer. Vir vroue is dit die beste om vitamiene te kies wat daagliks daarvoor voorsiening maak. Optimale vitamiene wat yster bevat:
- AlphaVit Classic (14 mg yster);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Iron (15 mg);
- Sentrum van A na Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Hoëprentasie (60 mg) en Vitakap (50 mg) vir swanger vroue.
Meestal word multivitaminkomplekse een tablet per dag vir 'n maand voorgeskryf. Hulle word noodwendig geneem nadat hulle geëet het en met 'n halwe glas water afgewas is. Vir kinders word spesiale komplekse uitgereik in die vorm van koue tablette of jellie met 'n vrugte-smaak: Jungle with minerals, Naturethto, Complivit Active. Na 'n maand nadat jy die bloedtoets geneem het, moet jy dit herhaal, want 'n yster oordosis is nie minder gevaarlik as 'n gebrek nie.
Watter produkte is die meeste van die yster?
Die beste bronne van verteerbare yster is lewer van beesvleis, vark, hoender. Produkte ryk aan yster, met anemie moet in die spyskaart wees: kalfsvleis, beesvleis, kalkoen, mossels, eiergeel. Baie yster en in plantvoedsel: lensies, bone, tofu, pampoenpitte, bokwiet. Bone voor verbruik moet geweek word om die konsentrasie fytiensuur te verminder, wat die absorpsie van yster inhibeer. In appels en granate, wat gebruik word om hemoglobien te verhoog, is yster laag. Die mees bruikbare vir bloedarmoede - bloubessies en appelkose, pruimedante en gedroogde appelkose.
Gebrek aan yster in die bloed - dieet
Dietoterapie anemie, benewens versadiging van die liggaam met yster, moet die liggaam voorsien van waardevolle proteïene, vitamiene en voordelige mikroelemente. Moet nodig vleisprodukte, baie groen groente en vrugte eet. Die gebrek aan yster kan reggestel word deur 'n steekproefkieslys:
- vir ontbyt - hawermout en gedroogde appelkose, bloubessiejellie.
- vir die tweede ontbyt - brood met semels, kaas, kompote van swartbessie.
- Vir middagete - sop lensies, hoenderlewer, slaai, tamatiesap.
- Vir aandete - gekapte vis, bokwietpap, beetsalade met suurlemoensap, kruie, sous van wilde roos.
Benewens die dieet word folkmedisyne ook gebruik om ystertekort in die liggaam te behandel. Dit genees bloedarmoede heuning, aalwyn, blom stuifmeel, ontkiemde koring, rooskruid, St John's wort en swartblaarblaar. Vroue met 'n volop maandelijkse goed help brandnetel, 'n framboosblaar en 'n kruiwagras, aangesien hulle bloeding verminder en 'n hemoglobien verhoog.