Daar is 'n massa kosopsies wat jou toelaat om gewig te verloor . 'N alternatief vir mono-dieet is die los dae, wat 'n geleentheid bied om hulself in goeie toestand te behou, sonder om gesondheid te benadeel. Ongelooflike gewildheid geniet 'n vasdag op bokwiet. Hierdie groat is 'n waarborg vir harmonie en uitstekende gesondheid.
'N Vasdag op bokwiet is goed
Onder die waardevolle eienskappe kan geïdentifiseer word:
- Ryk chemiese samestelling . Die kruis bevat 'n groot konsentrasie van vitamiene, minerale soute, sure, stysel, dieetvesel, lysien om gesondheid te behou. Die oorvloed van B-vitamiene , wat aan byna alle biochemiese prosesse deelneem, beïnvloed die voorkoms positief. Die toestand van plantegroei op die kop, epidermis en naels verbeter.
- Die vette wat in die samestelling ingesluit is, is veelversadig . Hulle verminder die konsentrasie van "slegte" cholesterol in die bloed, normalisering van lipiedmetabolisme, en dit beïnvloed die gewigsverliesproses direk.
- Die teenwoordigheid van maklik verteerbare proteïene . Diegene wat belangstel in wat nuttig is vir 'n bokwiet dag op bokwiet, kan jy antwoord dat die oorvloed van proteïene in die dieet, onderhewig aan 'n afname in die verhouding van eenvoudige koolhidrate en vuurvaste vette, 'n verlies aan oorgewig veroorsaak.
- Die oorvloed van vesel , wat die ingewande skoonmaak , stel dit vry van die vervalprodukte, normaliserende peristalse.
- Vinnige en hoë kwaliteit hongerstevredenheid , 'n lang gevoel van versadiging.
Los dag op bokwiet af - hoeveel kan jy gooi?
Die reël van die spysverteringstelsel rus op hierdie kruis, maar baie sal nie werk nie, maar dit sal net 'n belofte wees dat die figuur nie sy verworwe harmonie sal verloor nie en die gesondheid sal nie ly nie. Los op bokwiet bied 'n geleentheid om 3-4 kg te verloor in 30 dae en dit is meer voorkeur opsie vir kwaliteit gewigsverlies. Oormatige vet hou immers nie oornag aan die liggaam nie en jy moet dit geleidelik ontslae raak. Saam met hierdie is dit nodig om die beginsels van voeding in die rigting van meer rasionele te hersien en om die motoriese aktiwiteit te verhoog.
Hoe om bokwiet vir 'n vasdag te kook?
Daar is verskeie maniere om 'n voedsame gereg te berei:
- 'N Bokwiet vasdag kan gereël word deur die eet van graankosse wat gekook word met kookwater. 250 gram bokwiet benodig 2 koppies kokende water. In plaas van water, kan jy jogurt of ryazhenka neem.
- Die tweede opsie behels die gewone kook van die gereg, wanneer die kruie in water gekook word totdat dit gereed is.
Los dae vir gewigsverlies op bokwiet
Daar is baie opsies vir so 'n eendaagse maaltyd. Bokwiet vasdag vir gewigsverlies kan slegs bestaan uit graan en vloeibare - eenvoudige en mineraalwater, tee, vrugte drankies, kompote. Ideaal wanneer jy dit voorberei, moenie sout gebruik nie en dit is ongewens om met botter, veral romerig, te hervul. Heel dikwels is 'n vasdag op bokwiet die verbruik van vrugte en groente, gefermenteerde melk en suiwelprodukte. Die totale kalorie-inhoud van die dieet is laag, wat 'n gewigsverlies effek bied.
Los dag op bokwiet met melk
Hierdie variant van gewigsverlies is geskik vir diegene wat normaalweg melk neem en nie diarree en ander spysverteringskanale veroorsaak nie, hoewel opblaas en winderigheid nie vermy kan word nie. Los dag op bokwiet en melk veronderstel die gebruik van graan 6 keer per dag vir 1 porsie en 6 glase van die produk onder die koei. Hulle kan bokwiet drink of tussen maaltye eet. Losing op bokwiet met melk verskaf en die kombinasie van hierdie twee produkte, wanneer een deur 'n ander gegooi word. Daarbenewens is dit toegelaat om gewone water te drink.
Los dag op bokwiet en appels
Meer voorkeur opsie, want hierdie vrugte is die beste geskik vir los en selfs aanbeveel in die samestelling van baie geneesmiddels vir lewersiektes. Diegene wat wil weet hoe om 'n dag op bokwiet te spandeer, moet vooraf die graan voorberei word, die volume verdeel in 6 gelyke gedeeltes. In breek tussen die hoofmaaltjies is daar appels en in onbeperkte hoeveelhede. Dit is baie belangrik om te hou by die drinkreëling deur minstens 2000 ml skoon skoon water per dag te neem.
Los dag op bokwiet en maaskaas
Dit is die beste alternatief vir diegene wat nie melk verdra nie, en hou nie van kefir nie. Daarbenewens sal kaaskaas 'n nog groter gevoel van versadiging bied en sal bydra tot die oorsaak van gewig verloor. Los dag op bokwiet vir gewigsverlies behels die gebruik van hierdie graan en 500 g lae-vet maaskaas, wat ook in fraksionele vorm geneem moet word. Jy kan dit in 5 onthale verdeel en met graan meng of apart eet. As die gevolglike skottel te droog is en moeilik om te verteer, kan jy 'n bietjie onversoete yoghurt daarin gooi.
Los dag op bokwiet en groen tee
Groats in kombinasie met hierdie drank sal 'n kragtige skoonmaak effek op die liggaam hê. Los dag vir gekookte bokwiet vereis die gebruik van slegs hierdie graan en groen tee, laasgenoemde kan dronk word in onbeperkte hoeveelhede. Die totale hoeveelheid bokwiet is verdeel in 6 resepsies, en vir elkeen kan jy nie meer as 200 g eet nie. Die spysverteringstelsel, bevry van die behoefte om 'n groot hoeveelheid voedsel te verteer, sal rus en die oorvloed van vloeistof sal die verwydering van slakbevattende en giftige stowwe verseker, metabolisme versnel.
Moenie te besig wees om te speel en sport op dae van los te maak nie, en massering, genesingstowwe, aromaterapie en 'n warm bad sal net baat vind. Die doel is om rus aan die hele organisme te gee, so jy moet die naweek van die naweek beplan of probeer om die gewone aktiwiteit tot 'n minimum te verminder. Daar is geen kontraindikasies vir sulke losingsdae nie, selfs integendeel. Hulle sluit die mislukkings wat kenmerkend van mono-dieet is, uit. Die enigste voorwaarde is hul kort duur.