Proteïendag is 'n dag waarop vleis, vis of suiwelprodukte afgelaai word. Sulke dae word perfek waargeneem deur vetsugtige mense. Hulle help om vertroue te verkry in die bereiking van die vasgestelde resultate.
Die gewildste los proteïendag is natuurlik vleis en maaskaas. Om 'n paar ekstra pond vir 'n dag af te gooi, kook 350 gram vetgemaakte vleis en verdeel dit in vier dele. Elkeen mag 'n klein hoeveelheid vars groen groente eet. Op 'n kaaskaasdag moet jy vyf keer per dag 100 gram lae vetkoskaas eet en drie keer per dag 'n halwe koppie onversoete tee drink.
Lys van Proteïenprodukte
Ons sal help om te bepaal watter voedsel verband hou met proteïene . Dus, in 100 gram hoender bevat 18,7 gram proteïen, in kalkoenfilet - 25,4 gram, in die beesvleisfilet bevat 28 gram proteïen, in forel - 17,5 gram, in salm - 20.9 gram, in ingemaakte tuna - 23,5 g, in ingemaakte witbone - 6,7 g, in eiers - 17 g, in maaskaas - 16,5 g per 100 gram, in garnale -23,8 g.
Ek wil graag beklemtoon dat die mees bruikbare losdag op proteïene vis is. Soos in plantaardige olie bevat die vis 'n groot hoeveelheid poli-onversadigde vetsure, wat jou sal help om ontslae te raak van ekstra pond.
Proteïendag: spyskaart
Kos in die proteïen dag van los word individueel gekies. Ons het 'n benaderde spyskaart vir u voorberei:
- Ontbyt : 'n glas kefir en vrugte vir die seisoen (dit is beter om nie te meng nie, maar om een soort te eet, byvoorbeeld 'n glas bessies, 'n piesang, twee kiwi's of appels, ens.).
- Middagete : jy kan nie proteïene meng nie, byvoorbeeld eiers en vleis, kies een ding. Ideaal, neem 'n laevet gekookte hoenderbors, kalfsvleis, kalkoen, seekos, vis, maaskaas of tofu. Op die garment kan jy gestoofde groen groente of vars slaai eet.
- Aandete : Vir middagete en aandete moet jy dieselfde soort proteïen kos (of maaskaas, vis of vleis) neem, maar in die aand is dit nodig om die helfte van die middagete te eet.
Proteïen los dae sal help om metaboliese prosesse te aktiveer. As jy vleis as 'n proteïen produk gekies het, sal die liggaam genoeg proteïene en yster kry. Kaas- en oondvaste dae sal die liggaam met kalsium voorsien. Kefir verminder die erns van allergiese manifestasies en aktiveer vertering. Maar met al die pluspunte, proteïenvrye dae, en nog meer vleis, word kontraindikasie vir mense met probleme van die kardiovaskulêre stelsel en met lewer- en niersiektes.