Om grasieuse vorme te hê - het een van die belangrike doelwitte geword in ons tyd. Dit is nie verbasend dat die Internet gereeld verskillende maniere bied om op die ultra korttermyn met 10 kilogram of meer gewig te verloor nie. Die gewildste opsies vir 'n "minus 10 kg" dieet is appel en kefir.
Appel dieet
Apple dieet is ontwerp vir 'n week, die resultaat - minus 10 kg. Die doeltreffendheid daarvan word verklaar deur die feit dat appels 'n goeie bron van pektien is. Hierdie polisakkariede van plantaardige oorsprong is bekend vir die verwydering van gifstowwe uit die liggaam, die vermindering van cholesterol, die vermindering van bloedsuikervlakke en die normalisering van metabolisme . Die dieet van hierdie dieet bestaan uit appels, groente (beet, wortels, groen), graan (rys, hawermeel), maaskaas en 'n klein aantal eiers - nie meer as 2 stukke per week. Ook in die spyskaart kan jy okkerneute, heuning of rietsuiker, suurlemoensap insluit. Daarbenewens moet die dieet gedurende die appel minstens 1,5 liter gekookte water drink.
Kefir dieet
Kefir dieet is ontwerp vir 7 dae, die resultaat - minus 10 kg. Gedurende hierdie dieet moet jy elke dag 1,5 liter vetvrye kefir drink. Daarbenewens sluit die spyskaart in:
- aartappels - 5 stukke;
- gekookte hoender -100 g;
- gekookte maer vark of beesvleis - 100 g;
- gekookte vis - 100 g;
- vars vrugte en groente - geen beperkings.
Elke dag moet jy een van die bogenoemde produkte in jou dieet insluit (behalwe vir 7 dae - dit is uitsluitlik op kefir), verkieslik in die volgorde waarin dit gelys word.
Voordele van dieet
Elk van die diëte is baie effektief - minus 10 kg in net 'n week, plus hierdie dieet is goedkoop, maklik om te presteer.
tekortkominge
Baie lae proteïene (appel dieet) en 'n sterk tekort aan kalorieë veroorsaak dat die liggaam gewig verloor weens spiermassa. Die grootste nadeel van elk van hierdie vinnige diëte - die 10 kg wat jy verloor, sal hoofsaaklik uit spiere en oortollige vloeistof bestaan, en vetwinkels sal onskendbaar bly. Dus, die tweede nadeel van appel- en kefir-dieet is die vinnige terugkeer van oortollige gewig , tk. hoe minder spiere, hoe minder kalorieë benodig die liggaam in rus; meer kry aan die vet selle, hoekom groei hulle en vermenigvuldig.