Sout is onvervangbaar vir ons liggaam. Die komponente van sy komponente, chloor en natrium, hang af van die toestand van die immuunstelsel, water en suur-basis balans. Nog steeds van Cl hang af van die toekenning van maagsap, maar in die lewe van die moderne man spit dit te veel.
Hoekom is 'n soutvrye dieet nuttig?
Die daaglikse norm van natriumchloried is ongeveer 5-7 mg, dit is nie meer as een teelepel nie. Hierdie koers kan verkry word van die produkte self, sonder om te sout. Om van die sout wat in die liggaam opgehoop word, ontslae te raak, is dit nodig om die verbruik te beperk. Dit het die norm geword vir ons om kos te sout, maar as gevolg hiervan stop ons om die ware smaak van kos te voel. Dit is een van die redes vir ooreet!
Soos u weet, is die rede vir die vertraging in die liggaam van water sout, dit is die oorsaak van edeem, en dit het 'n negatiewe uitwerking op voorkoms en gesondheid, om sodoende ontslae te raak van swelling en oortollige gewig, moet u oortollige sout onttrek. Dit gee 'n soutvrye dieet vir gewigsverlies! Na 'n paar dae met so 'n dieet, sal jy begin om te onderskei in die gewone kos, nuwe smaak en eet net wanneer jy honger voel. Voeding sonder die byvoeging van sout help in die stryd teen selluliet. Nog 'n dieet is nuttig in hipertensie, hartsiekte en veneuse uitbreiding van die are. Weiering van sout verbeter en die werk van die niere.
Hoe oorskakel na 'n soutvrye dieet?
Hoe vinnig jy sout moet ophou, hang af van jou: jy kan dit vinnig doen en 'n paar dae lank verduur totdat die smaakpapies begin om hierdie kos meer sensitief te beskou, en jy kan sout uit die dieet geleidelik neem om dit nie op te merk nie. Die hele punt van die soutvrye dieet is immers die verwerping van voedsel wat met sout gemaak is en die tyd waarvoor jy jouself dwing om hieraan te kom, maak nie saak nie. Sodat die kos nie heeltemal smaaklik lyk nie, moenie vergeet om die kos met speserye te gee nie.
'N Soutvrye dieet - wat kan en kan nie wees nie?
Dit is nie raadsaam om gekoopte gevriesde kosse en halffabrikate in die winkel te koop nie. Dit is beter om individuele bestanddele te gebruik en 'n bietjie tyd te spandeer op 'n volwaardige voorbereiding van 'n nuttige gereg. Dit word aanbeveel om meer groente, bessies en vrugte (behalwe druiwe en piesangs), beesvleis, vis en pluimvee te eet. Kashi, rogbrood, groentesap en soppies, suur-melk en lae-vet suiwelprodukte, sampioene en een eier per dag word ook ingesluit in wat jou toelaat om te eet vir 'n verslanking soutvrye dieet. Soos met 'n ander dieet, is dit baie belangrik om baie vloeistowwe te drink: water, verdunde varspressiesap en nie soetgroen nie.
Wat sal sout vervang met soutvrye dieet?
Om te verhoed dat kos vars word, kan jy 'n verskeidenheid speserye, sitrusvrugte, knoffel, verskeie ongeraffineerde olies en wyn byvoeg. Sojasous met 'n soutvrye dieet wat geskik is vir mariniades en klaargemaakte maaltye. 'N Goeie bestanddeel sal wees en seeboerder, alhoewel dit afsonderlik kan wees. Met speserye en jy moet versigtig wees: hulle verhoog eetlus, so as jy wil of moet gewig verloor, moet jy die hoeveelheid geëet, beheer. Wanneer jy kruidenmengsels gebruik, bestudeer die samestelling noukeurig, want sout kan ook daar ingaan.
'N Soutvrye dieet vir verslanking Elena Malysheva
Dit is belangrik om daarop te let dat dit geen streng beperkings op die dieet van Malysheva se soutvrye dieet bevat nie. Die belangrikste voorwaarde is die afwisseling van koolhidraat- en proteïenkosse op dae. Dit is: Een dag in die dieet is daar proteïenprodukte en met 'n klein hoeveelheid koolhidrate, en op die ander dag - andersom. Van die konstante dieet moet jy net sout, alkohol en kos uitsluit met 'n hoë inhoud van eenvoudige suikers, eet minder gebraai en kook gestoomde kos, gebak of gekook.
Eet beter dikwels, maar in klein porsies. Die bedrag wat per dag geëet word, is nie vas nie: almal bepaal dit vir homself, in ooreenstemming met die lewenswyse. Hoe meer aktief 'n persoon is, hoe meer beweeg hy, hoe meer kalorieë hy moet verbruik. 'N Soutvrye dieet vir gewigsverlies sal dadelik lei tot gewigsverlies en verbetering van welsyn. Op hierdie manier kan jy binne 10-14 dae tot 5 ekstra pond verloor.
Japannese Sout Dieet
Hierdie weergawe van die stelsel van gewigsverlies is meer rigied en is gebaseer op lae-koolhidraatvoeding. Kos word aanbeveel om vir 'n paar te kook of te kook, en die verbruik van kalorieë moet tot 800-1200 kalorieë per dag verminder word. Jy kan nie sout, suiker, marinades, vetterige vleis, alkohol, koolzuurhoudende drankies, gebak en botterprodukte eet nie. Brood mag enige, maar net gedroogde eet. Hierdie dieet word hoofsaaklik vir twee weke ontwerp. Dit is belangrik om baie suiwer stilwater te drink - ongeveer 1,5 - 2 liter per dag. As gevolg van die tafel moet 'n effense gevoel van honger wees - dit vereis 'n Japannese soutvrye dieet, die spyskaart wat só kan lyk:
- Ontbyt : groen tee (kan gemelk word), vetvrye maaskaas;
- middagete : harde gekookte eier en wortel- en koolsalade;
- middagete : groente- of sampioensoep;
- Middagete : Salade Van Tamaties En Komkommers;
- aandete : maer vis met wortels en gestoomde broccoli;
- voor slaaptyd - 1 eetlepel. kefir of ligte natuurlike jogurt eet.
Soutvrye dieet - skade
Dit is uiters nie raadsaam om sout in die hitte te weier nie: dit word in groot hoeveelhede saam met sweet vertoon. Dit word nie aanbeveel om vars kos en diegene wat baie sportief is, te misbruik nie. Jy moet geleidelik 'n klein hoeveelheid seepsout in jou dieet instel, wanneer jou soutvrye dieet geëindig het, die gevolge van 'n lang onthouding van natriumchloried: gesondheidsprobleme van die urinoogitale organe, 'n skending van die natriumbalans in die liggaam. Om uit hierdie dieet te kom, is beter geleidelik.