Die kerndieet, waarvan die benaderde spyskaart vir 'n week in hierdie artikel voorkom, word ook 'n Switserse dieet genoem, omdat dit geglo word dat sy ontwikkelaars van hierdie land afkomstig was. Atoom omdat dit net 'n week toelaat om van 5 en meer kg ontslae te raak, en dit is 'n baie goeie resultaat. Vir alles sal sy nie honger ly nie, maar sal haar toelaat om 'n gewone lewe te lei.
Wat is die essensie?
By die opstel van die spyskaart van die atoomdieet, is dit nodig om te voldoen aan die beginsel van afwisseling van proteïen- en koolhidraatdae. Gedurende die eerste twee dae van so 'n dieet het die liggaam tyd om al die reserwes glikogeen te verwoes en te verbrand om vetterige afsettings te verbrand. Sodat hy nie spiermassa begin spandeer nie, verloor hy weer soveel proteïene "gooi in die oond", en die volgende dag sny die kalorie-inhoud van die dieet, wat die hoeveelheid proteïen en vet verminder, maar die hoeveelheid koolhidrate verhoog . Gevolglik word glisogeen in die lewer en spiere bewaar, maar vet, wat verbruik word om energie te ontvang, smelt voor oë.
Menu van die atoom dieet vir 'n week
Dit kan onafhanklik gemaak word, op al die dae gebruik proteïen kos, en in alle selfs - koolhidrate. En koolhidraat - dit beteken nie koeke, koeke, brood en ander gebak. Een keer per dag kan jy bekostig om graan te kook, en as die res van die maaltye vrugte en groente gebruik. Dit is nodig om soveel vloeistof as moontlik te drink - mors, tee, kompote, jellie, mineraalwater sonder gas.
Die benaderde spyskaart van die proteïendag van die atoomdieet:
- vir ontbyt, gekookte eiers of roereier;
- Vir aandete, gekookte of gebakte kalfsvleis. Jy kan vis kook;
- vir 'n mid-morning snack curd Ovenschotel;
- vir aandete, hoenderborsies en 'n glas jogurt. Jy kan 'n stukkie kaas eet.
Die benaderde spyskaart van koolhidraatdag:
- vir ontbyt vrugteslaai;
- vir middagete, enige graan;
- Op 'n mid-oggend-snoepjellie, gekook op grond van graan en bessies;
- vir aandete, groenteslaai.
Natuurlik kan die atoom dieet nie net die voordeel bring om gewig te verloor nie, maar ook skade. Dit moet vermy word deur diabete wat ly aan nier- en spysverteringskanaal siektes. In elk geval moet dit nie meer as 'n week gevolg word nie.