Kefir dieet vir gewigsverlies is een van die modieuse diëte: dit het geen negatiewe gevolge vir die gesondheid, dit verg nie lyding wat hongersnood verduur nie (ook in die meeste variante) en gee ook positiewe vinnige resultate, aangesien jogurt 'n uitstekende lae-kalorieproduk is wat belangrik is vir die derm gesondheid. U kan enige opsie kies, hulle is almal redelik effektief.
Fast kefir dieet (mono-dieet)
Hierdie opsie duur net drie dae, en hoofsaaklik hierdie kefir dieet is effektief vir die maag, want daar is 'n aktiewe reiniging van die dunderm, wat veroorsaak dat die maag stop om uit te steek en sal plat wees. Jy kan tot 3 kilogram verloor.
Die kefir-dieetkaart is baie eenvoudig: jy kan tot 1,5 liter 1% kefir per dag drink, asook 2-3 liter skoon water. In kefir kan jy semels (nie soet) en verkieslik vesel byvoeg nie (soos die bekende Siberiese Vesel). Dit onderdruk die gevoel van honger perfek en gee 'n gevoel van lig.
Kefir dieet elke ander dag
Ons dink almal wat 'n dag af is. Die essensie van so 'n dieet is dat jy in 'n dag 'n vasdag sal hê, waarin al die toestande wat in die vinnig kefir mono-dieet beskryf word, relevant is.
Die ander dag kan jy eet soos jy wil, maar as jy oormatige hoë-kalorie kosse vermy, sal die effektiwiteit van kefir dieet hoër wees.
Kefir dieet van die Instituut van Voeding
Dit is 'n uitstekende, gebalanseerde opsie, vir 21 dae kan jy met 10 kilogram gewig verloor. Dit is ook aangenaam dat so 'n dieet nie 'n spesifieke spyskaart impliseer nie, en die vereistes is nie te streng nie:
- Maksimum die kalorie-inhoud van jou kos. Kies laevetvoedsel, laevet vleis, nie styselagtige vrugte en groente nie.
- Maak suiker, brood, gebak en aartappels heeltemal weggooi.
- Drink kan tot 1,5 liter per dag wees: noodwendig - 1 liter 1% kefir, die res - twee glase water.
- Beperk die gebruik van sout! Moenie 5 gram per dag oorskry nie, moenie sout eet wanneer jy kook nie, maar slegs in 'n bord.
- Eet daagliks gelyktydig, vyf tot ses keer per dag (ontbyt, 2de ontbyt - kefir, middagete, middagete - kefir, aandete, laat ete - kefir).
Die resultate van kefir dieet hang af van hoe akkuraat jy aan al die vereistes voldoen: daarnaast kefir kefir die derm mikroflora, en jy sal oor die algemeen ligter en aangenamer voel.
Kefir-kaas-dieet
Hierdie kefir dieet is effektief vir die verlies van gewig buik, omdat beide maaskaas en jogurt baie goed stimuleer metabolisme, wat maak die liggaam meer energieke - insluitende vet winkels.
Die dieet neem 'n afwisseling van drie soorte spyskaarte aan:
- Kaaskaasdag. Vir die hele dag moet jy 500-600 gram (3 pakkies) maaskaas eet (0-5% vet), en verdeel dit in ses gelyke volume ontvangste. Jy kan dit net met water drink, gedurende die dag om skoon water te drink - sowat 2 liter.
- Kefir dag. Dit is nodig om 1 - 1.5 liter 1% kefir vir dieselfde 6 ontvangs te drink.
Daarbenewens kan jy tot twee liter water drink. - Kefir-maaskaas dag. Eet nie meer as 300 gram maaskaas en 750 ml kefir nie. Natuurlik, weer dieselfde gedeeltes vir 5-6 onthale. Weereens, jy kan ook net water drink.
So 'n dieet kan nagekom word van 3 tot 6 dae. Voordat jy die kefir-dieet verlaat, begin geleidelik ander produkte byvoeg en sluit nie kefir onmiddellik uit nie. Dit is, na 3 of 6 dae van voeding vir hierdie stelsel, verlaat die jogurt en maaskaas vir ontbyt en aandete, en eet saam met die gewone kos vir jou. Die volgende dag voeg ontbyt by gereelde produkte by. Kyk na kalorie-inname, daar is 'n risiko om vinnig gewig te kry as jy aanval en alles het wat jy wil hê.