Lidia Ionova se dieet, soos enige professioneel saamgestelde dieet, het 'n streng wetenskaplike regverdiging. Die hoofreël van hierdie stelsel van voeding is om suiker in die bloed te voorkom, want daar is 'n ongesonde eetlus en 'n neiging om te ooreet.
Dieet deur die metode van Dr. Ionova
Al diegene wat nie komplekse voedingskemas wil onthou nie, sal tevrede wees met die dieet van Dr. Ionova. Dit word vereis dat u hele dieet saamgestel word uit produkte waarvan die glukemiese indeks (wat die bloedsuikervlak beïnvloed) minder as 50 eenhede is, en ook die balans van die dieet op die piramide, wat aan die dieet van Ionova geheg is, monitor:
Bepaal die glukemiese indeks (GI) van produkte is baie eenvoudig: daar is spesiale tabelle waar die indekse aangedui word. Dit is genoeg om dit te druk en dit op die yskas te hang:
Jy kan so lank as wat jy wil gewig verloor op so 'n dieet totdat jy die verlangde gewig bereik. Dit gee 'n stadige maar blywende effek.
Gesonde gewoontes: Dr. Ionova se dieet
Die dieet van Dr. Ionova laat enige persoon toe om maklik aan te pas by 'n meer behoorlike dieet. Die probleem van kort diëte is dat 'n persoon nie tyd het om vaarwel te groet nie, hoe hy dadelik terugkeer na die gewone dieet en gewig terug kry.
Oorweeg die regte dieetkaartjie voorbeeld:
- 6: 00-11: 00 - Ontbyt: Bokwiet Pap Met Botter;
- 11: 00-14: 00 - middagete: gekookte vis met speserye;
- 14: 00-17: 00 - middagete: 'n pakkie vetvrye maaskaas en 'n glas melk of kefir;
- 17: 00-19: 00 - aandete: verskeie enige geskikte vrugte vir GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 ruwe geraspte wortels.
As jy so voortdurend eet, sal jy nie honger voel nie, word gesonder en maklik ontslae raak van ekstra ponde.