Daar is baie verskillende diëte ontwerp om ontslae te raak van oortollige gewig. Sommige van hulle stel voor dat jy die kalorieë wat jy per dag verbruik, tel en 'n sekere perk stel, waarin jy moet pas om die gewenste effek te kry. Oftalmiese dieet (of 'n dieet van 40 glase, soos dit dikwels genoem word) vereis ook tel, maar in hierdie geval nie kalorieë nie, maar bril. Minder punte - beter resultaat. Hierdie dieet moet egter nie langer as 10 dae nagekom word nie, anders kan dit jou liggaam benadeel.
Die essensie van die skouspelagtige dieet
Oftalmiese dieet is dat dit nodig is om 'n beperking van koolhidrate en vette wat per dag verbruik word, voor te stel. Die dieet bestaan hoofsaaklik uit produkte van proteïen oorsprong, maar terselfdertyd is die spyskaart baie uiteenlopend, en mens hoef nie te honger nie, dus die diëte is maklik genoeg om aan te hou. Gebruik die volgende tabel van die skouspel dieet tydens die samestelling:
'N Dieet met 'n beperking van koolhidrate het 'n hele paar pluspunte en is goed omdat dit nie stres veroorsaak nie. Jy kan byna enige kos bekostig, maar in klein hoeveelhede of eet jou vullis, maar sekere kosse. Kies die tipe kos wat jy meer wil hê. In 'n dag is dit raadsaam om nie meer as 40 glase te gebruik nie, dan sal jy effektief gewig verloor. Die aantal verlore kilogram per week kan vir elkeen verskil, maar gemiddeld is hierdie waarde 2-3 kg. Vir sommige is die verlies tot 7 kg.
Beginsels van brildieet
Kombineer die produkte van die tafel in volgeregte, berei sop en slaaie, die lys van produkte is baie uiteenlopend en laat jou lekker eet. Probeer vooraf vasstel watter produkte u gedurende die dag kan bekostig om in die vasgestelde limiet van 40 punte in te pas. Verdeel die daaglikse rantsoen in verskeie onthale (verkieslik 4-5) en berei alles vooraf voor om nie op die laaste oomblik te hardloop nie. Wanneer jy honger het, is jy dadelik gereed om iets te eet, want dit is maklik om te breek en die dieet sal weer moet begin. Jy kan gekookte kos in 'n houer vat om te werk, soos atlete doen.
Moenie vergeet om stil water te drink nie, dit verbeter metabolisme en vertering. Probeer genoeg slaap, dit is ook die geheim van 'n skraal figuur. As jy 'n fisiese vrag byvoeg, sal die eindresultaat selfs beter wees. Opleiding sal jou toelaat om die gestoorde vet vinniger te verbrand en jou spiere toon te gee.