Natuurlik, elke meisie wat die figuur bekyk, het ten minste een keer gedink aan die kwessie van wat om te eet vir ontbyt , om die nodige hoeveelheid vitamiene en voedingstowwe te kry en terselfdertyd raak nie goed nie. Kom ons kyk of ontbyt nodig is en watter produkte is die beste daarvoor.
"Eet ontbyt jouself ..."
Dieetkundiges regoor die wêreld, beantwoord die vraag, waarom ontbyt nodig is, let daarop dat ontbyt een van die hoofgeregte is. As jy ontbyt ontneem, sal die liggaam nie 'n belangrike stof lewer nie - insulien. Danksy hom word ons vrolik en ons slaap baie in die oggend. Ochtendmaaltyd stimuleer die brein en die liggaam as geheel en stel dit die hele dag lank aan die werk. Daarbenewens, met die regte voeding in die oggend, by middagete hoef jy nie jouself te beperk tot eet nie.
Die nuttigste produkte vir ontbyt
Kom ons kyk nou uit wat dit werd is om te ontbyt te eet, en dit is beter om te onthou. Een van die nuttigste oggend etes kan beskou word as hawermeel of muesli met vrugte of neute. Hierdie produkte is lae-kalorie en baie voedsaam. Nie minder nuttig vir ontbyt eiers, maar dit is beter om 'n omelet met groente te maak of kook dit as 'n eier bak, want dit het te veel cholesterol en vette. Jy kan ook 'n toebroodjie maak met rogbrood en kaas. Vir nagereg is dit baie goed om heuning in klein hoeveelhede te gebruik. Drink beter sap, jogurt of koffie, hulle
Hoeveel kalorieë benodig ek vir ontbyt?
As ons praat oor die kalorieë van die oggendmaal, moet die ontbyt nie meer as 25% van die gemiddelde daaglikse aantal kalorieë wees om die figuur te beskadig nie. Vir die gemiddelde persoon beloop dit 150-200 kcal per oggend. Dit is ook moontlik om 'n tweede ontbyt te maak as jy vroeg ontbyt het. Dit mag nie meer as 10% van die daaglikse toelae oorskry nie, dus nie meer as 50 kcal nie.