In wat om in die winter te hardloop - 'n vraag wat nie lui nie, in werklikheid weer agter 'n venster lê die beperkings op hierdie soort opleiding. As jy te warm klere, dan is daar net geen begeerte om te ontsnap nie, en selfs nadat jy die oefening begin het , sal die atleet baie vinnig voordeel trek uit wat nie toegelaat kan word nie. Te ligte klere sal nie teen ryp en sterk wind beskerm word nie, wat baie gesondheidsprobleme het. Daarom moet jy 'n kit en skoene spesiaal kies.
Klerasie ontwerp vir hardloop in koue weer
As jy 'n baadjie, broek, onderklere en meer kies, moet jy aan die reël van drie lae voldoen:
- Die eerste laag bestaan uit 'n termiese onderklere. Dit is tights en 'n turtleneck. Laasgenoemde kan vervang word deur 'n langmou - 'n langmou-T-hemp. Die materiaal moet sintetiese of semi-sintetiese wees, sodat die vel kan asemhaal en terselfdertyd oortollige vog op die oppervlak verwyder - die tweede laag.
- Die tweede laag bestaan uit 'n trui, trui, trui of baadjie met 'n membraan. Die taak van hierdie laag is om warm te bly, om die liggaam warm te maak en dit te beskerm teen die effek van koue lug.
- Die derde laag is 'n baadjie en broek gemaak van mantelmateriaal, wat ontwerp is om nie-gesuiwerde beskerming te skep. In beginsel kan die bokant van die kit 'n warm baadjie vervang met 'n winddigte membraan of 'n ligte onderlaag.
Dink aan watter soort klere dit beter is om in die winter te hardloop, moenie vergeet van die beskerming van hande en gesig nie. Palms en borsels sal spesiale sporttegnologiehandskoene red, wat in beginsel nie verbode is om die gewone wolhandskoene te vervang nie. Die kop word aanbeveel om 'n balaklaar te dra - 'n masker met splete vir die oë en soms die mond. In 'n winderige koue weer, kan jy 'n warm pet op fleece met nekbeskerming aanbring.
In watter soort skoene moet jy in die winter op die straat hardloop?
Dit gaan oor wintertruie of sportskoene, met 'n sagte elastiese sole en 'n duidelike, diep trappatroon. In die ys is dit nodig om die bevestigingskettings te versorg. Dink aan wat dit beter is om in die winter te hardloop, let op die boonste deel - dit moet hoog, waterdig wees en ook toegerus wees met digte en lang veters. 'N vogbestande, asemhaling membraan met 'n skok absorpsie stelsel in die hak en neus van die skoene is welkom. Fur binne moet nie natuurlik wees nie, maar die binnesole is verkieslik vervangbaar. Sokkies moet nie te warm wees nie - genoeg gemiddelde digtheid van semisintetiese materiaal, indien moontlik sonder nate.