Kriteria vir gesonde eetgewoontes sluit in die gebruik van graanprodukte. En onder die pootjiespap is tradisioneel die voorste in sy bruikbare kwaliteite, wat die meeste gemanifesteer word as jy dit vir ontbyt het.
Hoekom is hawermeel nuttig vir ontbyt en wat is skadelik?
Die gebruik van hawermout vir ontbyt vir voedingkundiges is onmiskenbaar. Eerstens, hierdie pap is 'n bron van stadige koolhidrate, d.w.s. gee die liggaam energie om wakker te word en aktiewe werk te begin.
Tweedens bevat hawermeel 'n groot aantal plantvesels, wat lei tot die reiniging van die dunderm. Gereelde gebruik van hawermeel in die oggend verminder die absorpsie van gifstowwe in die bloed, en gevolglik verbeter die toestand van alle organe en weefsels, maar veral die vel.
Derdens het hawermeel 'n ryk vitamien-minerale samestelling. En hierdie nuttige stowwe word in die eerste helfte van die dag soveel as moontlik geabsorbeer en geabsorbeer. Die voordelige effek van hawermoutpap strek tot beenweefsel, skildklier, lewer en niere.
Veral die waarde van hawermout vir swanger vroue is veral die moeite werd. dit bevat foliensuur en yster.
Maar bykomend tot die goeie, hawermeel vir ontbyt kan bring en benadeel. As daar daagliks pap is, sal so 'n uitputting van die dieet die gesondheid negatief beïnvloed. Daarom moet ontbyt deur verskeie graanvleis verteer word.
Die skade aan hawermeel sal met coeliakie - gluten onverdraagsaamheid bring. Hierdie siekte is moeilik om te erken, dit kan vermoed word met gereelde dermafwykings en naarheid nadat jy gluten bevattende geregte eet. Aangesien hierdie siekte oorerflik is, is diegene met 'n familielid wat sukkel met coeliakie, in gevaar.
Hawermout vir ontbyt vir gewigsverlies
Om hawermeel so lekker moontlik te maak, word dit op water gekook,
Volwassenes, veral oorgewig, hawermeel vir ontbyt vir gewigsverlies moet gestoom word. Berei so 'n dieetkoek uit van die aand. Driekwart van 'n glas hawermeel moet in 'n termos met 'n wye nek gegooi word, gooi twee koppies kokende water en laat oornag. In die oggend kan gestoomde pap 'n lepel heuning en 'n paar vrugte of gedroogde vrugte bygevoeg word. Stoom hawermout vir ontbyt vir verslanking kan ook kefir of natuurlike yoghurt word, warm tot kamertemperatuur.