Vandag is daar baie maniere wat daarop gemik is om vetsug te bekamp. Baie van hulle is net suksesvolle advertensies, ander fiksie, ander is oneffektief, ens. Voedingkundiges beweer dat om van oortollige gewig ontslae te raak, jy jou voorkeur moet gee aan gesonde gewigsverlies. Hierdie konsep sluit in: behoorlike voeding, gereelde oefening, positiewe bui en goeie bui .
Gesonde dieet reëls om gewig te verloor
Om van oormatige gewig af en toe ontslae te raak, is dit nodig om die dieet radikaal te hersien, met inagneming van 'n aantal kenmerke:
- Die daaglikse spyskaart moet divers wees, dit wil sê, bestaan uit produkte van dierlike en plantaardige oorsprong.
- Hou tred met die aantal kalorieë, dit moet verminder word ten koste van dierlike vette en koolhidrate.
- 'N Dag moet ten minste 4 keer geëet word. Danksy dit sal jy nie honger voel nie, verbeter vertering en metabolisme.
- Om 'n gesonde dieet vir gewigsverlies te verseker, word beter geabsorbeer, en jy voel vinnig versadig. Dit word aanbeveel om kos deeglik te kou. Elke stuk moet ten minste 20 keer gekou word.
- Moenie vergeet van die water nie. Die daaglikse norm is minstens 1,5 liter.
- Berei kos in klein hoeveelhede voor, aangesien kos wat vir 'n paar dae gestaan het, al sy nuttige eienskappe verloor.
- 'N Gesonde dieet vir gewigsverlies moet noodwendig vars groente en vrugte insluit. Hulle voorsien die liggaam met die nodige vitamiene, minerale en vesel. As gevolg hiervan word die dunderm skoongemaak en die metabolisme word genormaliseer.
- Doen jouself 'n vasdag. Hulle help om die liggaam van gifstowwe en gifstowwe te reinig.
Met betrekking tot fisiese aktiwiteit, kies dan vir jouself die mees geskikte beroep, byvoorbeeld joga, swem, hardloop, oefen toerusting, ens. Dit is genoeg om 3 keer per week te oefen om ontslae te raak van oortollige gewig en jou spierkorset te versterk.