Om ontslae te raak van oortollige gewig en om 'n gesonde leefstyl te handhaaf, moet jy voorkeur gee aan breekvoeding. Tussen die hoofmaaltye moet 'n snack wees, waarvoor dit belangrik is om die regte produkte te kies.
Die beste snack vir die verslanking van mense
Baie mense gebruik verskillende toebroodjies, snacks, koeke en ander skadelike produkte om honger te bevredig, wat lei tot gewigstoename. Daar is verskeie reëls rakende gesonde snacking. Op hul dag moet daar twee wees, dit wil sê tussen ontbyt en middagete, asook tussen middagete en aandete. En die eerste snack moet meer wees as die tweede. Die kalorie-inhoud van die snack moet nie meer as 250 kcal wees nie. Snacking vir die verslanking van mense by die werk en nie net tot twee uur na die hoofmaaltyd nie. Dit is belangrik om die grootte van die gedeelte te beheer sodat niks oorbodig geëet kan word nie.
Gesonde snacks om gewig te verloor:
- Vrugte en bessies . Dit is die gewildste snacks wat nuttige stowwe aan die liggaam verskaf. Kies enige vrugte, maar verkies nie dikwels piesangs en ander soet vrugte nie. U kan verskillende smoothies en cocktails voorberei.
- Groente . Dit is moontlik om hongersnood te gooi vir die goeie deur net 'n wortel of komkommer te eet. Jy kan 'n klein gedeelte van 'n slaai kook.
- Suur-melkprodukte . Hierdie opsie is ideaal vir diegene met probleme met die spysverteringskanaal. Dit is belangrik dat die produkte nie-kalories is. Geskikte jogurt, jogurt sonder vulsel, maaskaas, ens.
- Noten en gedroogde vrugte . 'N goeie opsie vir energie, maar dit is die moeite werd om te oorweeg dat hierdie kosse baie kalorieë bevat, sodat jy nie meer as 10 gram kan eet nie.
- Breadbills . Liefde toebroodjies, dan is hierdie opsie vir jou. Brood kan geëet word met 'n stukkie kaas, oondmassa, tamaties, ens.
- Proteïen . Geskik vir snacks en proteïene, byvoorbeeld gekookte eier, 'n stukkie pluimvee of vis.