Daar is 'n groot hoeveelheid inligting wat toegewy word aan behoorlike voeding, toegelate produkte, ens. Net wat om van hierdie produkte te kook, weet nie alle vroue nie. Watter soort skottelgoed om gewig te verloor, kan gekook word om bevredigend, lekker en nuttig te wees?
Goeie kos vir verslanking vir ontbyt
Wortelpannekoeke
bestanddele:
- water 250 ml;
- meel - 200 g;
- wortels - 1 stuk;
- suiker - 1 teelepel;
- droë gis - 1 teelepel;
- sout, groente-olie.
voorbereiding
Meng in 'n bak meel, suiker, sout en gis en giet dit geleidelik in die water, knie die deeg. Nou is dit nodig om dit 'n uur lank op 'n warm plek te sit om die deeg te kry. Roer die wortel op 'n fyngraaier, en meng dan met die deeg. Giet 'n bietjie olie op 'n warm braaipan en begin pannekoeke bak, in die berekening van 1 eetlepel. lepel op die stuk. Hierdie gereg sal 'n uitstekende ontbyt wees vir die hele gesin.
Nagereg van vrugte en maaskaas
bestanddele:
- Appel - 1 stuk;
- lemoensap - 50 g;
- piesang - 1/2 stukke;
- lae-vet maaskaas - 200 g;
- lae vet kefir - 100 g;
- vanilline.
voorbereiding
Appels moet gerasper word en in klein skywe gesny word. Meng die maaskaas met kefir in 'n aparte bak en voeg vrugte en 'n bietjie vanielje by. Hierdie nagereg, soos selfs eisende soet tand.
Heerlike eerste geregte vir gewigsverlies
Dit is die beste om sop op hoender of groentebouillon te kook, sodat die gereg lekker en deeglik sal vertoon.
Vars sampioen sop
bestanddele:
- sampioene - 200 g;
- ui - 2 stukke;
- wortels - 2 stukke;
- botter - 1 eetlepel. lepel;
- aartappels - 1 stuk;
- water - 500 g;
- groente, sout, lourierblaar, peper.
voorbereiding
Sampioene moet fyngekap word, wortels - dun sirkels. Gooi die water in die pot en kook vir 20 minute wortel met sampioene. Skep daarna aartappels, sny in blokkies en 'n lourierblaar. Voeg die fyngekapte ui en botter by die voltooide sop, en na 15 minute, groentes.
Die tweede gereg vir gewigsverlies
Daar is baie sulke disse, dit kan pap, vleis, vis of groente wees.
Bees gestoof met pruimedante
bestanddele:
- beesvleis - 250 g;
- ui - 100 g;
- wortel - 100 g;
- Seldery wortel - 50 g;
- pietersielie wortel - 50 g;
- pruimedante - 60 g;
- groente-olie, sout, lourierblaar, peper.
voorbereiding
Vleis moet in groot stukkies gesny word en braai in 'n pan met wortels, uie, seldery en pietersielie. Daarna sit die bestanddele in 'n diep pan en prut vir 'n uur, en voeg pruimedante by en hou aan om te stoof totdat dit klaar is.
Sulke nuttige geregte vir gewigsverlies kan jou dieet diversifiseer en help om ontslae te raak van ekstra pond met plesier en voordeel.