Avokado is 'n gunsteling voedsame vrug, wat danksy sy samestelling baie nuttige eienskappe het. Tot op datum is dit onmisbaar in kos, kosmetologie en gewigsverlies, wat ons vandag in detail sal stop.
Ook die vraag in die wêreldmark is ryk aan proteïene, vitamiene A en E, avokado-olie, wat weer baie siektes beveg en metabolisme verbeter.
Voordat ons na vrae oor die gebruik daarvan gaan, sal ons kennis maak met die ryk samestelling van die eksotiese vrugte.
So, volgens die jongste inligting bevat avokado op sigself sulke vitamiene soos:
- vitamien A;
- vitamien B1;
- vitamien B2;
- vitamien B5;
- vitamien B6;
- foliensuur;
- vitamien C;
- vitamien K.
makrovoedingstowwe:
- kalium;
- kalsium;
- magnesium;
- natrium;
- swael;
- fosfor.
- yster;
- jodium;
- fluoro;
- sink.
Danksy sy samestelling help Avokado om geheue te verbeter, verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes, help die hart, normaliseer metabolisme, sukkel met stres en verlaag bloeddruk.
Nuttige eienskappe van die avokado en die kalorie-inhoud daarvan
Die avokadopulp is 'n uitstekende vetbrander, daarom beveel dieetkundiges dit dikwels aan. En die vette in die vrug, waarvan die hoeveelheid aanvanklik verleë kan word, word maklik deur die liggaam geassimileer, ten spyte van die hoë genoeg kalorie-inhoud van die fetus, wat wissel van 130 tot 160 kalorieë per 100 g.
Nuttige eienskappe van avokado's is onontbeerlik om gewig te verloor en 'n gebalanseerde dieet te maak. Vandag sal ons kennis maak met een van die gewildste diëte, wat op hierdie vrug gebaseer is.
Om mee te begin moet daarop gelet word dat al die bruikbare eienskappe van avokado's vir hierdie dieet verlore gaan as u nie die volgende kosse uit u dieet uitsluit nie:
- bakkery en enige meelprodukte;
- pasta;
- alkohol;
- lekkers;
- gebak;
- aartappels;
- suiker;
- mayonnaise en vetterige souse;
- piesangs;
- soorte vetterige vleis;
- semi-finale produkte;
- wors.
Voorbeeld menu
Eerste ontbyt : muesli, korrelige maaskaas, halwe avokado, 1 teelepel. heuning.
Tweede ontbyt : half avokado, 100 g gekookte garnale, blaarslaai.
Middagete : Soppuree van Avokado en vars komkommer, gekookte Kalkoenfilet.
Aandete : 100 g gekookte maer vis.
Gedurende die dag word kefir met 'n vetinhoud van 1% gedrink, asook vars gekapte sappe, groen tee en mineraalwater. Hierdie dieet moet nie meer as 3-4 dae wees nie.
Daar is ook 'n ander variasie van hierdie dieet.
Ontbyt : 'n halwe avokado, 50 g vetvrye maaskaas.
Middagete : 'n halwe avokado, gekookte eier en vars komkommer.
Aandete : halwe avokado, 50 g laevet-maaskaas en 80 g laevet-steak.
Na die verloop van 'n driedaagse dieetkursus moet 'n mens behoorlike voeding hou om nie terug kilo's te kry wat weggegooi is nie. In totaal gedurende die dieet sal jy ongeveer 3-5 kg oorgewig verloor. Eet ook nie 3-4 uur voor slaaptyd nie. Met 'n sterk gevoel van honger
En ten slotte wil ons ons lesers bekend maak met 'n paar wenke oor die gebruik van voedsame vrugte. Voordat die gebruik van avokado's in twee dele gesny moet word en elke helfte in die teenoorgestelde moet draai, dan moet die vlees maklik agter die klip lê.
Daar moet onthou word dat die been bestaan uit gifstowwe wat in die lug geoksideer word. Om dit te onttrek, moet dit dadelik gekos word nadat die vrugte gesny is.
Hou die avokado beter in die yskas, aangesien die pulp vinnig by die kamertemperatuur verduister en bederf.