Ontbyt - byna die hoofmaaltyd vir die hele dag, want hy is geroep om die liggaam wakker te maak en vir 'n volle dag energie te gee. Maar om een of ander rede word hy dikwels min aandag gegee, want dit is laat vir besigheid. Daarom, vinnige vlokken vir ontbyt vir gewigsverlies - die mees optimale opsie vir baie van ons.
Die beste graan vir dieetvoeding
Miskien is dit die moeite werd om twee hoof weergawes van hierdie produk te oorweeg: hawermeel en koringvlokkies om te besluit watter voorkeur moet gegee word. Beide tipes vlokkies word amper ewe vinnig gaar, die kalorie-inhoud van hulle verskil ook min. So, met 100 gram hawermeel kry jy ongeveer 350 kalorieë, en soveel koringvlokkies bevat ongeveer 370 kalorieë. Die voedingssamestelling van hierdie twee produkte verskil egter aansienlik. Hawervlokkies is die bron:
- 'n verskeidenheid vitamiene (A, E, K, PP);
- minerale (kalium, magnesium, sink, yster, chroom en ander);
- komplekse koolhidrate.
Die verbruik van honderde gram hawermeel aanvul die daaglikse behoefte aan vesel. Dit beteken dat gifstowwe uit die liggaam, saam met growwe plantvesels, uitgeskei sal word. Daarom word selfs 'n reinigingsdieet op vlokkies ontwikkel. Die hoë kalorie-inhoud van hierdie produk moet nie verleë wees nie, want as gevolg van die inhoud van komplekse koolhidrate, hawermout het 'n lae glukemiese indeks. Dit beteken dat so 'n ontbyt jou tot aandete sal bevredig. So hawer vlokken vir gewig verlies kan beskou word as 'n nuttige produk.
Cornflakes - goed en sleg vir gewig verloor
Baie gee ook om of dit moontlik is om koringvlokkies te eet terwyl hulle gewig verloor. Aminosure en vitamiene, hulle bevat effens minder as hawermeel, maar hulle het baie eenvoudige koolhidrate, so hierdie ontbyt sal nie lankal 'n gevoel van versadiging verduur nie. As daar egter geen tyd is om iets anders te kook nie, sal môrevlokkies in die oggend 'n beter opsie wees as 'n toebroodjie met wors of selfs geen eerste maaltyd nie.