Een van die kenmerkende eienskappe van 'n vroulike figuur is die neiging om vet in die gebied van die dye en boude op te tel, wat algemeen bekend staan as die "rybroeke." Eerlik gesê, sulke vetterige lae verf nie 'n vrou nie en natuurlik wil baie mense daarvan ontslae raak.
Hoe om vet uit die rybroeke te verwyder?
Om mee te begin, laat ons sê dat jy die rybroeke op die heupe kan verwyder, beide met behulp van oefeninge, massering en dieet, en met behulp van chirurgiese ingryping. Die eerste manier is natuurlik langer en harder. En niemand gee 'n waarborg dat hy met sy hulp ook die broek vinnig kan verwyder soos by die operasie nie. Liposuiging is egter nie 'n goedkoop plesier nie, en selfs hierdie metode sluit nie die heropkoms van die rybroeke op jou liggaam uit nie.
Daarom is dit beter om eers ons advies te gebruik en slegs as 'n laaste uitweg by die hulp van 'n chirurg te gebruik. Om te begin, hersien jou dieet. Daar is geen spesiale dieet om die rybroeke te verwyder nie, maar jy moet oorweeg dat enige hoë-kalorie kosse net op die heupe regmaak. Daarom, fokus in jou dieet op groente en vrugte. Meer inligting oor die dieet kan 'n dieetkundige raadpleeg. Dit sal jou help om 'n dieet te kies wat gebaseer is op die eienskappe van jou liggaam.
Hoe om die rybroek te verwyder met behulp van oefeninge?
Oefening 1
Beginposisie: lê op die rand van die bed (tafel, bank vir oefeninge) aan die regterkant wat na die rand kyk. Die linkerbeen moet so ver as moontlik verlaag word. Let daarop dat die voet plat en die voet parallel met die vloer moet wees. Dan maksimeer jou linkerbeen op. Alle bewegings word glad gedoen, sonder jerks. Draai dan na die linkerkant en herhaal die oefening vir die regtervoet. Om mee te begin is dit genoeg om elke maan 10 mahov te maak, en om hulle nommer dertig te verhoog.
Oefening 2
Beginposisie: staan reguit, voete skouerwydte uitmekaar, arms uitgestrek, kop verlaag. Doen hakies. Tydens die oefening moet die rug reguit bly, die maag teruggetrek word en die heupe parallel aan mekaar. Verhoog die aantal sit-ups van drie tot tien.
Oefening 3
Beginposisie: sit op die vloer (klem op die hande) buig jou knieë. Probeer dan om jou knieë so breed as moontlik te versprei. Sluit die posisie en keer terug na die oorspronklike posisie. Die aantal herhalings is van 5 tot 12, afhangende van die fisiese voorbereiding.
Oefening 4
Beginposisie: sit op die vloer (klem op die hande), bene reguit uitmekaar. Die oefening bestaan daarin om die bene binne en buite te draai. Herhaal 10-15 keer.
Oefening 5
Beginposisie: sit op die vloer (klem op die arms wat by die elmboë gebuig word), die bene is reguit, die sokkies is uitgerek. Buig dan die knieë na die skouers (die heupe moet loodreg op die vloer wees). Na die been, reguit en raak die hakke van die vloer. Herhaal oefening 3-5 keer. Dan kan die aantal herhalings tot 10-15 keer verhoog word.
Oefening 6
Beginposisie: aan die regterkant lê, bene gebuig aan die knieë en vorm 'n regte hoek met die romp. Sonder om die voet oop te maak, lig die linker heup op en maak die posisie reg. Gaan terug na die oorspronklike. Herhaal 10-15 keer vir elke been.
Hoe om die broek op die heupe met 'n massage te verwyder?
Baie vroue voer aan dat oefeninge om broeke uit te skakel, beter gekombineer word met 'n massering vir die heupe. Dit is natuurlik beter om na hierdie spesialis te gaan, hy weet beter hoe om die rybroeke op sy voete te verwyder. Maar as jy vir een of ander rede nie hul dienste kan gebruik nie, dan kan jy dit self doen. So 'n massage moet begin met ligstrelende bewegings. Gaan dan knie, vryf en tik. Voltooi die massage ook met ligte bewegings. Die massering duur ongeveer 10 minute.