As jy dink dat jy 30 kg vinnig kan verloor, vir 'n week of twee, is hierdie artikel nie vir jou nie, jy sal nie daarin belangstel nie. Dit is beter om geld te leen vir liposuiging en stiksel van die maag, alhoewel dit onwaarskynlik is dat beide in so 'n kort tyd so 'n kolossale effek sal gee. As jy wil weet hoe om gewig te verloor met 30 kg, moet jy voorberei vir die feit dat jy afskeid moet neem van die mees gebitte gewoontes en 'n heeltemal ander leefstyl te begin.
Bepaling van die oorsaak
As jy die punt bereik het wat jy 30 kg moet verloor, is daar in jou lewe sekere faktore wat duidelik bydra tot gewigstoename.
Disclaimer - bevalling is nie 'n verskoning vir gewigstoename nie. Jou postpartum gewig is tydelik, dit sal afkom as jy gebalanseerde eet, en basiese fisiese oefeninge doen.
Julle weet jouself baie goed wat gelei het tot gewigstoename. Kom ons kyk na dit.
Rede nommer 1 - eet en eet die verkeerde kosse
As jou spyskaart bestaan uit gebraaide, vetterige, gerookte, meel, moenie verras word deur 'n dosyn of twee ekstra pond nie - dit is die logiese gevolg van die feit dat jou dieet beter is as produkte wat maklik in subkutane vet kan verander. Daarbenewens lei hierdie produkte tot 'n aptyt - jy wil hulle meer en meer hê. Sulke kos bevat leë kalorieë - jy stop nie die liggaam se behoefte aan vitamiene, minerale, olies, sure nie, jy eet jouself net om skade te doen.
In hierdie geval, om 30 kg te verloor, benodig jy 'n dieet, nie 'n hongerstaking nie, maar 'n volwaardige dieet wat die hele liggaam met bruikbare stowwe sal verskaf sodat hy uiteindelik met metabolisme kan herstel.
Probleem nommer 2 - fisiese onaktiwiteit
Selfs as jy klein, beskeie en eksklusief "gras" eet, mag jou liggaam nie die mooiste vorms hê nie. Hipodinamie - gebrek aan beweging, lei tot die feit dat die spiere atrofie as onnodig, vet, sag word.
Nadat u u sake aangepas het met die spyskaart, betrek u 'n soort sport (nie skaak nie!). Jy benodig enige mobiliteit wat sal help om spiere op te wek en hulle te oortuig dat jy dit nog nodig het. Moenie jogging of swaar oefening op die simulators misbruik nie, met 'n oormaat gewig van 30 kg - dit sal te veel spanning op die hart wees. Jy is baie nuttiger om te swem, want water spaar gewig, verwyder dit van die gewrigte en versterk die kardiovaskulêre stelsel.