Die gebrek aan magnesium (as dit nie 'n aangebore tekort is nie) kan net nalatigheid met betrekking tot hul diëte beteken , en dus na hul gesondheid. Magnesium is feitlik in alle kosse, dus "om te wen" moet die gebrek aan magnesium in die liggaam nie moeilik wees nie.
Oorsake van Tekort
Daar is twee redes vir die gebrek aan magnesium in die liggaam:
- primêre tekort is 'n aangebore mikronutriënttekort;
- 'n sekondêre tekort - 'n tekort veroorsaak deur 'n ongebalanseerde dieet, lewenstyl, siektes, die skadelike uitwerking van omgewingsfaktore.
Daarbenewens kan die gebrek aan magnesium by swanger vroue voorkom, aangesien die behoefte aan hierdie mikroelement by die fetus gedra word.
dosisse
Vir 'n volwassene is die behoefte aan magnesium 350-400 mg, vir swanger vroue en atlete 450 mg.
simptomatologie
Tekens van 'n gebrek aan magnesium in die liggaam is baie soortgelyk aan die simptome van die tekort aan meeste ander stowwe wat ons benodig, dus neem vitamien-mineraal komplekse en gebalanseerde voeding die beste raad vir diegene wat ly:
- oggend "shabby";
- verminderde werksvermoë;
- haarverlies en bros naels;
- karies, tandprobleme;
- brose bene;
- tinteling in die spiere en krampe;
- nagmerries;
- depressiwiteit en traagheid;
- tagikardie;
- aritmie;
- duiseligheid;
- slegte herinnering.
En baie ander simptome van 'n gebrek aan magnesium in die liggaam, omdat die liggaam op dieselfde manier op die tekort reageer - neem die stof van die minste belangrike plekke (hare, naels, bene) en dra dit oor na waar die tekort onaanvaarbaar is (bloed, hormone).
Produkte |
Die hoogste inhoud van magnesium in koring- en rogbrood, boontjies, bone, rys, bokwiet, grondboontjies, amandels, cashewnoten en kaas. As jy besluit om vitamientekorte met die hulp van voedingssupplemente te hanteer, moenie vergeet om elke jaar 'n voorkomende kursus te neem nie.