Gesonde ontbyt

Baie slaan ontbyt, neem dit nie ernstig genoeg vir hierdie ete nie. Voedingsdeskundiges verset so 'n posisie: 'n Gesonde ontbyt verseker immers nie net die normale werking van metaboliese prosesse nie, maar beskerm ook die spysverteringskanaal van siektes wat kan ontwikkel teen 'n agtergrond van te skaars en terselfdertyd oorvloedige voeding. Ons sal die werklike reëls van 'n gesonde ontbyt oorweeg, waardeur u u gewig, gesondheid en welstand op die optimale punt kan behou.

6 reëls vir 'n gesonde ontbyt

Om 'n gesonde ontbyt te maak, is dit genoeg om ses eenvoudige reëls te oorweeg, waardeur u 'n lekker, gesonde en voedsame opsie sal kry.

1. Ontbyt moet proteïene, vette en koolhidrate insluit . As jy roerei kies, voeg dit groente by, as pap - 'n bietjie vrugte en 'n gedeelte jogurt. Let op 'n harmonieuse balans!
2. Dit is wenslik om ontbyt op dieselfde tyd te hê, sodat die liggaam geneig is tot 'n gesonde regime. Wetenskaplikes sê dat die ideale tydsinterval tussen die vorige ete en ontbyt ongeveer 12-14 uur is. Byvoorbeeld, aandete om 19.00, en dan ontbyt om 7.00.
3. Die optimale opsie vir ontbyt - komplekse koolhidrate, wat in graan en graanbrood bedek is. As jy dit by jou dieet voeg, kan jy die gevoel van versadiging langer hou, vermy onnodige ooreet en, bowenal, verminder die soeke na lekkers as gevolg van 'n gebalanseerde dieet.
4. 'N perfekte ontbyt sluit nie pittige, te sout of soet kos, wat jou toelaat om die gesondheid van die spysverteringskanaal in stand te hou.
5. Ontbyt moet nie te volop wees nie, maar nie klein nie, sodat dit 'n gemaklike versadiging tot die aandete kan gee.
6. Trein jouself gereeld na ontbyt - dit sal help om maagprobleme te vermy en metaboliese prosesse in die liggaam te versprei.

Om te weet wat 'n gesonde ontbyt moet wees, kan jy volgens die beginsels van behoorlike voeding sonder onnodige probleme eet.

Gesonde en gesonde ontbyt

Ontbyt en gesonde kos is 'n onafskeidbare geheel. Oorweeg die opsies wat ideaal is vir oggend etes:

1. Roerei met uie en tamaties, 'n sny graanbrood, tee.
2. Havermout Met Appel, 'n Sny Graanbrood Met Kaas, Tee.
3. Pap bokwiet met melk, tee.
4. Omelet met groente en kruie, tee.
5. Ryspap met gedroogde vrugte, tee.
6. Gedeelte kaas kaas met 'n dressing van jogurt en bessies, tee.

Kies vir jou tafel sulke opsies vir ontbyt, jy sal 'n gevoel van versadiging tot middagete behou, en bowenal, verryk die liggaam met bruikbare stowwe.