Vir diegene wat mooi kubusse op jou liggaam wil sien, moet jy die liggaam droog. Benewens gereelde oefening, is dit belangrik en behoorlike voeding, dus moet jy verstaan watter kosse op droging geëet kan word. Om van oortollige vet ontslae te raak, is dit nie nodig om stewige diëte te gebruik nie. Om 'n goeie resultaat te kry, is dit genoeg om kalorieë te tel met 'n daaglikse tekort van 20-25%. Dit is opmerklik dat proteïene belangrik is vir spieronderhoud.
Produkte om die liggaam te droog
Die spyskaart moet ontwerp word sodat dit die minimum hoeveelheid koolhidrate bevat . Die daaglikse norm is dus 50 g. Die basis van die dieet is bruikbare vette en proteïene.
Produkte wanneer die liggaam vir meisies gedroog word:
- Eiers is 'n bron van verteerbare proteïene, maar die hoeveelheid yolks moet beperk word.
- Lae vetvleis. In rooivleis is daar keratien, wat belangrik is vir die groei van spiermassa. Dit pas die beste vir aandete.
- Pluimveefilette is die hoof vleisproduk vir mense wat aan sport deelneem. Hierdie produk bevat baie proteïene en 'n minimum van vet.
- Hercules - 'n goeie opsie vir ontbyt, om versadiging te hou. Jy kan dit ook gebruik om koekies te kook.
- Olierige vis - 'n produk vir droog, wat bruikbare vet en die nodige proteïen bevat. Die beste opsie is rooi vis, wat minstens twee keer per week op die spyskaart moet wees. 'N Alternatief is visolie .
- Nog 'n nuttige en gunsteling produk van atlete is maaskaas, maar dit moet nie vet wees nie. Hierdie suur-melkproduk is ideaal vir ontbyt.
- Nuttige vette word ook in neute aangetref, maar hulle moet in klein hoeveelhede verbruik word, aangesien 100 g 600 kcal bevat.
- Bokwiet groente. Voedingkundiges glo dat hierdie groat ideaal is as 'n bron van komplekse koolhidrate wat nodig is, wat jou toelaat om lankal ontslae te raak van honger.