Die veertigste is 'n oorgangstydperk in die lewe van vroue. Teen hierdie tyd het die meeste van die dames reeds as vrouens, moeders, loopbaangeleenthede plaasgevind. Wel, wat volgende? Dit is tyd om te heroorweeg wat gedoen is en om nuwe doelwitte te stel. Die neem van vitamiene na 40 is ook 'n soort nuwe doel. Na alles, moet jy bewustelik selfs meer aandag, liefde en koestering gee, soos nooit tevore nie.
Wat gebeur ná 40 in die liggaam?
Funksies van die eierstokke word onderdruk, daar is onreëlmatighede in die menstruele siklus (te veel of skaars uitskeidings, ontwrigting in die siklus). Dit dui daarop dat oestrogeen - vroulike geslagshormone nie meer ten volle geproduseer word nie.
Gevolglik ly die vel en hare in die eerste plek (iets wat nie 'n spesiale belang vir die organisme uitmaak nie, 'n kleiner dosis voedingstowwe in die interne verspreiding ontvang). Die vel word dun en droog, jy word aangeval deur plooie, hare begin val en verdwyn, die seksdrywing val. As jy wil hê dat die liggaam nie voedingstowwe vir hare en vel betreur nie, moet jy dit doen sodat hulle in oorvloed kom.
vitamiene
Natuurlik is dit duidelik dat alle vitamiene sonder uitsondering ten volle verteer moet word. Dit is immers die enigste manier om eksterne data te red, maar ook om die "klokke" van chroniese siektes en vroue se kwale te voorkom, wat op hierdie ouderdom veral verraderlik is. Tog is daar 'n aantal van die belangrikste vitamiene vir vroue na 40-ka, oor hulle en ons sal praat.
Vitamien A
Onder die naam van hierdie vroulike vitamien na 40 jaar, beteken ons retinol en beta-karoteen. Retinol is vitamien A self, wat giftig is in hoë dosisse, en karoteen is 'n provitamien, waaruit die liggaam self retinol sintetiseer, sodat ons dit sonder beperking kan verbruik.
retinol:
- room;
- lewer van kabeljou;
- botter;
- see vis;
- eiergeel.
- karoteen:
- groen groente;
- Groente en vrugte heldergeel en oranje.
Vitamien A is 'n antioksidant, dit voorkom droë vel, stimuleer die produksie van kollageen, en versterk ook die vate.
Vitamien D
Vitamien son, want 'n tien-minute sonbad is genoeg om die daaglikse vereiste te dek. En in die winter moet jy na "terrestriële" bronne van hierdie vitamien kyk:
- olierige see vis;
- eiergele;
- sampioene.
Die hoeveelheid verbruik van hierdie vitamien vir vroue na 40 jaar beïnvloed direk die absorpsie van kalsium, en dien derhalwe teen osteoporose, frakture, versterk die tande, vernuwe die vel.
Vitamien C
Nog 'n antioksidant. Dit verhoog immuniteit en dien as 'n profylaxis vir die verergering van alle siektes wat aanvalle, net na veertig, insluitende verskeie "vroulike" onkologiese siektes (bors, eierstokke, serviks):
- buckthorn;
- rooi soetrissie;
- rose heupe;
- sitrusvrugte;
- suurkool.
Vitamien B12
B12 is 'n vitamien vir die brein en senuweestelsel. As gevolg van die feit dat die eerste manifestasies van menopouse sielkundige welsyn vererger - dikwels is daar slapeloosheid, onredelike sweet, gemoedstoestande, apatie . Hierdie vitamien is net wat jy nodig het om 'n glimlag en kalmte op enige ouderdom te behou. Bevat in alle produkte van dierlike oorsprong.
Daarbenewens:
- spinasie;
- seebodem;
- sojabone;
- suring.
Om die norm op grond van plantkos te dek, is egter eenvoudig onrealisties, aangesien die kenmerkende eienskap van groep B-vitamiene is dat die persentasie assimilasie van plante eenvoudig onbeduidend is, in teenstelling met vleis.
Fyto Hormonen
Ons het egter net aandag gegee aan watter vitamiene na 40-ka moet neem, en die oorsaak van vroulike kwale op hierdie ouderdom is, soos reeds genoem, 'n laer produksie van vroulike hormone. Miskien vat hulle dit van buite af?
Fytoestrogene is hormone soortgelyk aan dié wat deur vroulike eierstokke vervaardig word, maar is van plantaardige oorsprong. Hul optrede is identies, maar swakker - hulle beïnvloed die vel, seksuele begeerte, normaliseer die siklus en bui, dit is soos kunsmatige verlenging van die jeug, misleiding van die liggaam of iets.
In Westerse lande is die gebruik van fitohormone baie gewild, hulle sê dat hulle die verouderingsproses regtig vertraag. Maar natuurlik kan slegs 'n hoogs gekwalifiseerde dokter sulke middels voorskryf.
Die belangrikste bron van jeugdiges op enige ouderdom moet 'n gunsteling ding wees, 'n onbeheerbare drang na nuwe prestasies. Eenvoudig gestel, vind 'n rede om te lewe.
Lys van vitamien komplekse:
- Ovariamine tablette;
- Leidis formule is 'n vrou van 40 plus;
- Ginekol tablette;
- Doppelgerz vip, 'n kompleks vir skoonheid en gesondheid;
- Laveron vir vroue;
- Die Feminaal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.