Broccoli is 'n gunsteling produk van gesondheidsbewuste Amerikaanse inwoners. Hierdie soort kool is ongelooflik gewild in die buiteland, en dit is nie net dit nie: in 'n land waar meer as die helfte van die inwoners sukkel met vetsug, is so 'n produk eenvoudig onvervangbaar! Broccoli kool is 'n unieke produk vir gewigsverlies, wat jou toelaat om goed te eet en terselfdertyd oortollige pond te verloor.
Afslanking op broccoli
Die geheim vir die doeltreffendheid van broccoli is dat hierdie kool, soos ander, 'n baie lae kalorie-inhoud het - slegs 30 eenhede per 100 gram. Dit is minder as 1% kefir! By die vertering van hierdie kool gebruik die liggaam meer kalorieë as wat dit daaruit ontvang, waarna dit verwys word na produkte met die sogenaamde "negatiewe kaloriewaarde". Dit beteken dat jy nie net beter sal word nie, maar ook die kalorie-inhoud van enige gereg aansienlik verminder as jy dit op 'n garing verteer.
Byna enige dieet op broccoli is verbasend effektief. Selfs as jy net jou gewone aandete daarmee vervang, sal jy baie in 1-2 weke verloor!
Dieet op broccoli vir 10 dae
Gebruik broccoli vir gewigsverlies op baie verskillende maniere. Oorweeg 'n dieet, waartydens jy 7 kg oortollige gewig kan verloor (in geval van baie oortollige gewig). Die eerste fase duur 6 dae en is die belangrikste een, en die tweede duur 4 dae en word beskou as 'n bevestiging. Oorweeg die dieet spyskaart met broccoli:
1 en 2 dag:
- Ontbyt: 'n Gedeelte gekookte broccoli, 'n koppie tee.
- Middagete: 'n Gedeelte gekookte hoenderborsies met broccoli, 'n glas hoenderbouillon.
- Aandete: 'n Gedeelte gekookte broccoli, 'n koppie tee.
Dag 3-4:
- Ontbyt: Broccoli gebraai met knoffelhuisie in olyfolie.
- Middagete: Stoofbroodjie, Broccoli, Tamaties en Uie.
- Aandete: Broccoli gebraai met gekneusde knoffel in olyfolie.
5-6 dae:
- Ontbyt: gekookte beesvleis en gekookte broccoli met suurroom.
- Middagete: gekookte broccoli.
- Aandete: 'n bietjie gekookte bees en groen tee sonder suiker.
7 en 8 dae:
- Ontbyt: gekookte broccoli, 'n paar hardgekookte eiers, tee.
- Middagete: ligte sop op hoenderbouillon, wat slegs sous en broccoli insluit.
- Aandete: Broccoli, 'n paar tamaties en 'n sny brood.
9 en 10 dae:
- Ontbyt: gekookte broccoli en wortels.
- Middagete: gekookte vis en broccoli.
- Aandete: gekookte broccoli en 1 aartappel.
Terselfdertyd mag water en groen tee sonder suiker en ander toevoegings onbepaald gedrink word. Alkohol op 'n dieet is streng verbode.
Broccoli: resepte vir gewigsverlies
In ons land weet nie almal hoe om broccoli te kook nie, en die resepte vir 'n dieet is gewoonlik behoorlik in aanvraag. Oorweeg 'n verskeidenheid opsies wat geskik is vir dieetvoeding:
- Broccoli sop vir gewigsverlies . Berei 'n swak hoenderbottel (sowat 2 liter) voor. Verwyder die hoender, dit sal nie nuttig wees nie. In die sous het die broccoli gesny in bloeiwyses, gekapte Bulgaarse peper - 2 stuks., Wortels in sirkels - 2 stukke, uie gekap, tamaties gebreek - 3-4 stukke. Kook tot gereed vir groente.
- Broccoli vir ontbyt . Kook 'n handvol klein broccoli bloeiwyses, plaas op 'n braaipan en gooi 'n mengsel van twee eiers en 3/4 koppie melk. Sout na smaak. Kook albei
gewone omelet. - Broccoli in broodkrummels vir ontbyt . Kook broccoli, rol in broodkrummels, braai in olie. Eet selde en net vir ontbyt!
- Stoofbroodjie . Skep 'n halwe kilo gewone kool, 'n halwe broccoli kop, 2 paprika's, 2 tamaties, 2 medium uie, courgette of courgette (indien enige). Sit 'n kastrol met 'n bietjie olie in en kook tot dit reg is.
Selfs as jy sonder enige stelsel ontbyt en aandete broccoli het, sal jy beslis gewig verloor. Die belangrikste ding - nadat jy die verlangde gewig bereik het, begin nie eet soos voorheen nie - want as jy eenmaal op so 'n dieet herstel het, sal dit altyd weer gebeur. Skakel oor na gesonde kos!