Data - sappige vrugte van die date palm, wat 'n wonderlike smaak het en 'n persoon help om hul gesondheid te versterk as gevolg van die versadiging van die liggaam met baie nuttige stowwe.
Samestelling van datums
Die datums het al die minerale, minerale, soute en vitamiene wat die meeste waardevol is vir die menslike liggaam, saamgestel. Hulle is ryk aan aminosure, voedselvesels, pektiene. Terloops, wetenskaplikes het gevind in die samestelling van hierdie vrugte fytohormoon, wat verantwoordelik is vir die bui, voorkoms en selfs sosiale gedrag van 'n persoon.
vitamiene:
- vitamien A;
- vitamien C;
- vitamiene van groep B;
- vitamien PP;
- vitamien E.
minerale:
- kalium;
- kalsium;
- magnesium;
- natrium:
- fosfor;
- yster.
Nuttige eienskappe
Datums word beskou as 'n uitstekende verrassing, maar ondanks die hoë kalorie-inhoud bring hierdie vrugte waardevolle voordele vir ons gesondheid.
- vitamien B1 verhoog die sekretoriese funksie van die maag;
- vitamien B5 normaliseer die uitruil van vette, aminosure en koolhidrate;
- sellulose help om te verwyder van die liggaamslag, toksiene, gallsure, verhoog die doeltreffendheid van die ingewande;
- vervat in datums nuttige stowwe vernietig skadelike bakterieë in die liggaam;
- datums versterk die sametrekking van die spiere van die baarmoeder, sodat die lewering vinniger en makliker is;
- die gebruik van datums op 'n leë maag vermoor parasiete;
- Magnesium en kalium help om oortollige vloeistof te verwyder, wat lei tot die normalisering van gewig.
Hoeveel kalorieë in 1 date?
Caloriese waarde van datums word as hoog beskou, sodat hulle lekkers of ander lekkers kan vervang. Maar hoeveel kalorieë in die datums hang af of dit vars of gedroog is.
Die kalorie-inhoud van vars datums op 100 g is meer as 190 kcal, weens die groot hoeveelheid koolhidrate. Een gemiddelde dag weeg 25 gram, dus blyk dit dat dit in een datum ongeveer 50 kcal bevat.
In droë datums is die hoeveelheid koolhidrate hoër as in varses, maar die water is baie minder, dus is daar meer as 290 kcal per 100 g gedroogde vrugte en ongeveer 70 kcal per nagereg.
Datums - kalorie en skade
Daar moet onthou word dat slegs die ryp en korrek gedroogde datums geneesende eienskappe het.
Dikwels in die dieetdatums word gebruik in die vorm van gedroogde vrugte en gegewe hoeveel kalorieë in die droë datums, moet hulle uitgesluit word van die dieet van mense met diabetes.
Dit word ook nie aanbeveel om hierdie vrugte te eet tydens 'n verergering van siektes van die maag en ingewande nie.
Dit is nie wenslik om datums in groot hoeveelhede te eet nie, want kan skielik die druk en hoofpyn verhoog.
Hou in gedagte, jy kan nie gelyktydig datums met sitrus eet nie, want die kombinasie van koolhidrate en suurvoedsel kan baie skadelik wees vir die liggaam.