Miskien is dit vitamien C wat die mees geadverteer kan word van almal. Produsente van verskillende produkte voeg dit dikwels by die samestelling om die aandag van kopers te lok. Dit is belangrik om te weet watter kosse natuurlik ryk aan vitamien C is, sodat jy dit met kos kan ontvang sonder om medikasie te gebruik.
Wat is die voordele van produkte wat vitamien C bevat?
Dit is geen geheim dat 'n groot hoeveelheid vitamien C 'n voldoende rede is om kos in die dieet in te sluit nie. Met al die gewildheid van hierdie vitamien, kan baie steeds nie selfvertroue die vraag beantwoord oor wat die nut daarvan is nie. Die positiewe effek van hierdie stof op die liggaam is baie veelzijdig:
- Die mees gesogte effek van vitamien C is die versterking van immuniteit. As jy genoeg van hierdie stof in jou dieet het, sal verkoues in jou geval uiters skaars wees.
- Produkte met vitamien C is natuurlike antioksidante, en dit is hierdie stowwe wat die liggaam beskerm teen die uitwerking van vrye radikale.
- Vir almal met probleme met die kardiovaskulêre stelsel is gereelde inname van vitamien C veral belangrik, omdat dit deelneem aan die metaboliese prosesse van cholesterol en normaliseer die vlak, indien nodig.
- Sielkundiges beveel aan om lemoene te eet wanneer die lewe as grys en ongelukkig gesien word. Die feit is dat daar baie vitamien C in lemoene is, en hy is verantwoordelik vir die vervaardiging van die hormoon van vreugde - serotonien. Mense wat gereeld kosse eet wat baie vitamien C het, ly gewoonlik nie aan 'n veranderlike bui nie.
- Vitamien C is 'n belangrike deelnemer in die proses van kollageensintese in die liggaam. Vir jou inligting: kollageen is die stof wat die vel, hare en naels laat lyk, gesond en blink lyk, en ook sterk wees en die jeug bly. Geen wonder dat hierdie stof ingesluit is in die samestelling van moderne gesig en liggaamsroom.
- As jy wonde op jou liggaam of kneusplekke het, sal vitamien C help om hul genesing te bespoedig.
- Vitamien C is belangrik vir die handhawing van die gesondheid van bene, en as die hoeveelheid in die liggaam 'n krities lae vlak bereik, is daar 'n risiko vir frakture.
Die inhoud van vitamien C in voedsel moet bekend wees - dit is baie meer wenslik dat 'n organisme so 'n vitamien van natuurlike bronne ontvang, eerder as deur chemiese middels gesintetiseer.
Vitamien C in kos
Kom ons kyk in detail, waar vitamien C vervat is, so belangrik vir die lewe van die organisme. Terloops, dit is glad nie 'n seldsame stof nie, en dit kan baie ontmoet word. Hier is 'n lys van die produkte waarin daar baie vitamien C is:
- grapefruits, lemoene, suurlemoene, kiwi's;
- vars groen ertjies;
- paprika, rooipeper;
- rooi, Brussel en blomkool;
- rose heupe, bloubessies, swartbessies, aarbeie, seedoring , bergas.
Daarbenewens word produkte wat vitamien C bevat, in die tabel aangebied. As u elke dag minstens 2-3 produkte uit hierdie lys insluit, sal u nie probleme met 'n gebrek aan vitamien C hê nie, en u gesondheid sal in perfekte volgorde wees. Dis nie so moeilik soos dit lyk nie: drink tee met suurlemoen, voeg 'n lemoen by ontbyt, en gebruik enige vorm van kool vir garing.
Dokters beveel egter aan om vitamien C twee keer per jaar vir 2-3 weke te drink. Om dit te doen, word aanbeveel dat jy enige vorm van askorbiensuur by die apteek koop: gunsteling geel bedekte tablette, of plat groot wit tablette, wat baie lief is vir ouer kinders, of bloot 'n poeier vir verdunning in vloeistowwe, wat volwassenes gewoonlik verkies.