Meestal, om gewig te verloor, kom by die gimnasium, kies mense om 'n trapmeul op te lei. Enige rigting in die sport het sy eie eienskappe, ongeag wat dit nie moontlik sal wees om die resultate te bereik nie. Daarom is dit belangrik om te weet hoe om behoorlik op 'n trapmeul betrokke te raak, anders kan selfs opleidingstye tevergeefs wees. Met gereelde klasse, met die waarneming van die tegniek, kan jy goeie resultate behaal deur ontslae te raak van oortollige gewig.
Hoe om op die trapmeul te oefen om gewig te verloor?
Voordat jy op die simulator opstaan, moet jy 'n opwarming doen wat die spiere voorberei vir opleiding. Nog 'n ding is om strekoefeninge te doen, wat beserings kan voorkom.
Wenke oor hoe om op 'n trapmeul betrokke te raak om gewig te verloor:
- Dit is belangrik om die pols te monitor, want dit is te hoog om 'n einde te maak. Dit word nie aanbeveel om vir meer as 10 minute te hardloop nie. wanneer die pols aangedui word, 120-140 beroertes.
- Die mees effektiewe vir gewigsverlies is interval opleiding op die treadmill. Op moderne tegnologie word hierdie program verskaf, maar die modus kan handmatig gestel word. Eerstens moet jy die maksimum intensiteit van die lopie bereken, waarvoor jy jou ouderdom van 220 afneem en dan 60-70%. Dit begin met loop, dan, verhoog die spoed en hardloop vir ongeveer 15 minute. Daarna, gaan na die maksimum en hardloop sowat 10 minute, en dan verlaag die tempo tot die gemiddelde waarde en tot 'n minimum.
- Verhoog die lading gereeld om beter resultate te behaal.
Dit is belangrik om te verstaan hoeveel om op 'n trapmeul betrokke te raak om gewig te verloor. Miskien sal baie verras wees, maar in die eerste 40 min. opleiding opgehoopte vet word nie verteer nie. Dit is beter om vir 'n uur teen 'n gemiddelde pas te oefen.