Die vraag of watter kalsium deur die liggaam beter geabsorbeer word, kan nie opgelos word sonder om die voorwaardes wat nodig is vir die aanneming van hierdie element te gebruik nie. Ten einde die liggaam die meeste voordeel te trek, moet kalsium geneem word met magnesium, fosfor en vitamien D. As jy die produkte ignoreer vir die assimilasie van kalsium, dan kan die minerale eenvoudig nie deur die liggaam gebruik word nie.
Wat help met die absorpsie van kalsium?
As jy van plan is om kalsiumvoorbereidings te neem, let op Kalsium D3 Nycomed, Calcemin, Kalsium Sitraat en dies meer. Dit bevat dadelik 'n gebalanseerde kompleks wat jou toelaat om minerale te verteer. Moet hulle nie onttrek weens die onvermoë om die nodige reaksies te maak nie.
Hoe om die absorpsie van kalsium te verbeter?
Jy kan kalsium saam met kos kry, en jy kan dwelms tydens etes neem. In hierdie geval word Ca uitnemend geabsorbeer en het dit 'n komplekse effek op die liggaam. Om dit te doen, sluit bloot in u daaglikse spyskaart verskeie produkte uit hierdie lys:
- Kaaskaas - in dit is kalsium en fosfor in 'n ideale verhouding, sowel as 'n baie magnesium, waardeur die liggaam in die kompleks verskeie minerale ontvang wat geskik is vir reaksie.
- Enige produkte van 'n aantal boontjies (bone, ertjies, sojabone, lensies, bone) is 'n uitstekende bron van magnesium en fosfor. Met kalsiummedikasie saam met hulle, laat u die liggaam toe om al die resultate wat tot die maksimum behaal is, te gebruik!
- Uitstekende absorpsie van kalsium uit melk en alle suiwelprodukte, want dit is in 'n opgeloste vorm, in die vorm van laktaat.
- Kalsium kan verkry word uit kool, broccoli , groen, raap, vis en amandels. As jy 'n bietjie sesame by elke gereg byvoeg, is jy gewaarborg om 'n daaglikse koers kalsium te kry.
Wetenskaplikes het bewys dat vir die assimilasie van kalsium, en motoraktiwiteit nodig is, en dit is nog 'n rede om te begin draf en inskryf in 'n fiksheidsklub.