Rys is ingesluit in die lys van die gewildste graangewasse. Dit word gebruik om te kook vir 'n verskeidenheid geregte, maar dit is ook 'n baie nuttige produk vir die liggaam. Daar is verskillende soorte van hierdie graan, so dit sal gepas wees om uit te vind watter rys die nuttigste is om dit in jou dieet in te sluit. Dit is belangrik om daarop te let dat elke graan sy eie kontraindikasies het, wat beslis die moeite werd is om te oorweeg.
Die nuttigste rys
- Bruin of ongepoleerde rys . Hierdie produk is geskik vir mense wat gewig wil verloor, omdat dit baie vesel bevat , wat nie net 'n versadigingsverskynsel gee nie, maar ook die liggaam van gifstowwe en toksiene skoonmaak. Daarbenewens veroorsaak onverwerkte rys soms gesondheid in die vorm van hardlywigheid, maar dit is slegs wanneer graan in groot hoeveelhede verbruik word.
- Wilde rys . Hierdie soort graan word wetenskaplik nie rys genoem nie en word dikwels beskou as 'n graan. Dit bevat baie vesel, sterk antioksidante, vitamiene en foliensuur. Lae glukemiese indeks laat jou toe om dit aan te beveel aan diegene wat gewig wil verloor.
- Rooi rys . Nog 'n soort onbeleide graan, wat beteken dat dit baie vesel bevat. Die samestelling sluit baie vitamiene in, byvoorbeeld, groep B beïnvloed positief die aktiwiteit van die senuweestelsel. Hierdie kruis word beskou as 'n kragtige antioksidant. Rooi rys het nie net bruikbare eienskappe nie, maar ook kontraindikasies. Jy kan dit nie in groot hoeveelhede eet nie, aangesien dit hardlywigheid sal veroorsaak, en ook hierdie kruisie is 'n hoë kalorie en vir 100 g is daar 360-400 kalorieë.
- Gestoofde rys . As die maag nie ongerolde rys verdra nie, is dit die moeite werd om hierdie gewas te kies. Na behandeling word 80% van die nuttige stowwe daarin gestoor. Die voordeel van gestoomde rys is die afwesigheid van vet en cholesterol. Hy mag mense eet wat met vetsug wil hanteer.