Byna elke meisie wat haar volumes wil verminder, het probeer om haar eetgewoontes te verander. En in hierdie geval moet jy uitvind watter kosse nuttig sal wees vir snacks met 'n dieet vir gewigsverlies. En dit is beter dat dit nie 'n proef- en foutpad is nie, maar 'n bewese data wat sal help in die stryd om 'n ideale figuur.
Nuttige versnaperinge vir verslanking
Sommige mense dink dat dit nodig is om drie maaltye per dag streng te hou, maar hierdie opsie is nie so korrek en effektief soos dit mag lyk nie. Trouens, selfs by die keuse van produkte, sal selfs toebroodjies vir snacking nuttiger wees. Die nuttigste sluit in groente-olies, maer vleis en pluimvee, seevis, volgraanbrood, laevet-suiwelprodukte, aartappels (uitgesonderd gebraaide), ongerolde rys, vrugte , groente (gekook sonder botter, vars, peulgewasse). Groente en speserye sal nuttig wees, maar jy moet versigtig wees met die tweede, aangesien hulle nie net metabolisme kan versprei nie, maar ook om eetlus te verhoog. Van die drankies het vars sappe, vrugte drankies, kruie en gewone, nie baie sterk tee, koffie in beperkte hoeveelhede en mineraalwater toegelaat nie.
Om snacks te hê, is nuttig om gewig te verloor. Dit is belangrik om nie net die regte kosse te kies nie, maar ook om nie alles te bederf nie. Hier is 'n paar uitstekende opsies vir 'n voorbeeld.
- Smoothies . 'N goeie manier om 'n hap te eet. Jy kan groente, bessies of vrugte kap en suiwer vorm drink of jogurt voeg (kefir, melk). In die somer sluit baie van ys in die drankie. As jy 'n soet wil hê, voeg 'n paar heuning by.
- Salades . Die opsies is baie, die belangrikste ding is om dit nie met mayonnaise, suurroom en ander vetterige souse te vul nie. Maar plantaardige olies, sojasous of suurlemoensap word heeltemal opgelos. By 'n dieet sal dit baie nuttig wees om slaaie uit die lae-kalorie groente te maak: tamaties, die Bulgaarse Pepper, komkommers , blaarslaai en groen. Jy kan soms 'n bietjie lae vetgemaakte vleis of vis byvoeg. Moenie vergeet van vrugteslaai nie.
- Sandwiches . Moenie verbaas wees nie, hulle kan ook baie veilig wees met 'n dieet. Daarbenewens kan hulle nie net by die huis geëet word nie, dit is ook gerieflik om 'n werk te neem. True, toebroodjies vir 'n hapje sal nuttig wees as jy heelgraan neem in plaas van gewone brood of verkies dieetbrood daarvoor. En van bo af sit blaarslaai, bekers van komkommer en tamaties, skywe peper en hoenderborsies, laevetkaas.
- Bevrore bessies en vrugte . Jy hoef nie hier te kook nie, behalwe om groot vrugte in snye te sny, sodat die gevoel van honger lankal sal terugval.
- Bars . Muesli in brikette is ideaal vir snacking. Maar kyk na die aantal kalorieë. Ook op hulle moet jy aandag gee, met 'n hapje met gedroogde vrugte of neute.
En natuurlik, snacks sal nuttig wees om net gewig te verloor met redelike gebruik van hulle. Die gaping tussen hulle moet ten minste 'n uur wees. As daar meer is, sal selfs die meeste lae-kalorie kosse die figuur benadeel. Moenie vergeet van die genoegsame gebruik van water nie en verminder die verbruik van suur-melkprodukte gedurende die warm seisoen.