Oggendmaaltyd is eintlik die belangrikste. Heel dikwels gebeur dit dat jy nie haastig kan eet nie. Om behoorlik te eet, moet jy leer oor wat jy vir ontbyt kan eet.
Wat kan ek vir ontbyt eet met 'n dieet?
Voedingkundiges sê dat ontbyt nie tot later uitgestel kan word nie, selfs as jy nie wil eet of nie genoeg tyd het nie. Ontbyt moet lekker en maklik wees, maar terselfdertyd nuttig.
Ideaal vir ontbyt:
- Hoender eiers - Britse wetenskaplikes glo dat eiers 'n nuttige en bevredigende produk is. Danksy hulle kan jy lank en tyd lank geestelike en fisiese aktiwiteit hou. Van eiers kan jy maklik 'n omelet of eiers maak.
- Kashi - die nuttigste graan is volgraan. Hulle help om ontslae te raak van kardiovaskulêre siektes, en bevat ook vitamiene en minerale. Vir ontbyt kan jy bokwiet of hawerpap kook met semels.
- Kaaskaas - in die oggend is maaskaas met 'n vetinhoud van 1,8% die beste, dit kan met bessies of enige jellie geëet word. Vir maklike spysvertering is slegs 200 gram van die produk genoeg.
- Yoghurt - dit gaan natuurlik net oor natuurlike yoghurt. In winkels nou sulke yoghurt om baie moeilik te vind, is dit dus moontlik om dit selfstandig voor te berei.
- Rogbrood - dit is ryk aan minerale soute, vesel, vitamiene en ander nuttige stowwe. Jy kan 'n stukkie proteïenkaas byvoeg.
Hoeveel kan jy vir ontbyt eet?
Om ontbyt nuttig en bevredigend te maak, moet jy die kosse gebruik wat nie die maag-darmkanaal oorlaai nie, maar vir die eerste helfte van die dag energie verskaf aan die liggaam. Die aanbevole kalorie-inhoud van die dieet is ongeveer 350-400 kcal.
Dit is baie belangrik om te onthou dat voeding gebalanseerd en nuttig moet wees. Dit is dus die moeite werd om natuurlike produkte te kies en seker te maak dat die dieet proteïene, vette en koolhidrate bevat.