Vandag betwis baie kenners die beginsels van afsonderlike voeding, maar diëte wat op sulke beginsels gebaseer is, verminder nie die aantal aanhangers nie. Dit het al lank reeds sy doeltreffendheid bewys. Veral in aanvraag 90-dae dieet van afsonderlike voeding , wat help om ontslae te raak van 'n baie groot hoeveelheid oortollige gewig - tot 25 kilogram. Natuurlik, hoe meer jy oorgewig het, hoe meer sal jy gooi.
Dieet "90 dae van afsonderlike voeding"
Een van die belangrikste kenmerke van die 90-dae verdeelde dieet is dat dit nie die metabolisme vertraag nie. Alle kos is gebou op siklusse, wat elke 5 dae herhaal word en elke 29 dae - los. Dit is 'n taamlik ingewikkelde sisteem, en net diegene wat goed georganiseer en gedissiplineer is, kan gewig verloor, en sien ook geen probleme om 'n kalender te hou en hul kos noukeurig te monitor sonder om hulself te gee nie. Maar wanneer aan alle voorwaardes voldoen word, is die uitslag gewaarborg!
Dus, 'n 90-dae dieet van afsonderlike voeding vereis die volgende toestande:
- Kos - ten minste 3 keer per dag, terwyl jy nie ontbyt kan oorkom nie.
- Ontbyt is tot 12.00 uur.
- Die aandete moet nie later as 20.00 wees nie.
- In 'n dag moet jy 8 glase water (2 liter) drink.
- Jy kan eet deur enige porsies, maar oorlaai tot die gevoel van swaarkry in die maag - in geen geval nie!
- Alkohol word streng deur die dieet verbied.
- Die inname van enige sap word gelyk aan 'n aparte ete. dit wil sê of sap of kos.
- As jy vir een of ander rede gebreek het - gaan net voort met die gemiste dag.
- Op 'n proteïendag moet die interval tussen etes minstens 4 uur wees.
- In die stysel- en koolhidraatdae is die interval tussen etes 3 uur.
- In die vrugtedag kan die interval minimaal wees - slegs 2 uur.
Hierdie aparte dieet vir 90 dae is baie gewild, ondanks die feit dat sy reëls baie streng is. Baie vind dit 'n pluspunt: so 'n raamwerk laat jou toe om tegelykertyd karakter en wilskrag op te wek.
Afsonderlike dieetkieslys
Oorweeg die spyskaart van hierdie dieet, saam met al sy funksies. Ontbyt vir die hele tyd sal dieselfde wees: 2 enige vrugte, of 1 koppie bessie . Hierdie ontbyt kan aangevul word met enige neute. In die res hang die dieet af van die dag. Hul rasse.
Proteïendag
Op hierdie dag vir middagete is dit veronderstel om vleis, pluimvee of vis gaar te eet sonder om olie en vet te gebruik, met 'n versierde vars of gestoofde groente. In plaas van vleis kan jy 'n paar eiers of maaskaas eet. Behalwe, drink 'n beker bouillon met 1 sny brood. Let wel: dit is die enigste dag wanneer suiwelprodukte toegelaat word! Dit is onmoontlik vir een ete om verskillende proteïene te hê - en kefir, en byvoorbeeld vleis.
Vir ete, eet dieselfde as vir middagete, maar presies 'n half minder.
Styseldag
Bone, ertjies, lensies, rys of aartappels, 'n sny brood, 'n groenteslaai, is geskik vir middagete. Eet by ete dieselfde, maar half minder.
Koolhidrate Dag
Vir middagete kan jy pasta met sous, pizza of gestoofde groente eet. Voeg hierby sonder gisbak. Aandete op hierdie dag is feestelik: 'n bietjie roomys of 'n koek en 'n strook bitter sjokolade. Of 'n porsie pizza.
Vitamien Dag
Op hierdie dag vir middagete is dit veronderstel om vrugte in alle soorte, gebakte appels, kompote, vrugtesalades en kapokaartappels te eet. Plus voeg 100 gram neute (half glas) by hierdie.
'N 90-dae dieet van afsonderlike kos help om jouself nie in gunstelinggeregte te ontken nie, maar die maatstaf in alles wat jy moet weet. As jy aan al die voorskrifte voldoen, sal jy stadig, maar sekerlik pond verloor.