Los dag op kefir - die mees effektiewe opsies

Dit is nuttig vir die liggaam om van tyd tot tyd los te maak, en beide dokters en voedingkundiges stem hiermee saam. Dit is nodig om die opgehoopte giftige stowwe uit die liggaam te verwyder en 1-2 kg te gooi. Gewilde is 'n dag van los op kefir, waarin jy ander produkte vir 'n verskeidenheid kan insluit en die voordele kan verhoog.

Los dae vir gewigsverlies op yoghurt

Een van die gewildste drankies vir mense wat hul figuur kyk, is kefir. Dit word afsonderlik gedrink en word gebruik om nuttige cocktails en skottelgoed te maak. Dit is die moeite werd om uit te vind hoe nuttig die losingsdae op kefir is:

1. Dit is lae-kalorie en word goed in die liggaam geabsorbeer.
2. Gunstig beïnvloed die aktiwiteit van die spysverteringstelsel, verlig hardlywigheid en herstel die derm mikroflora.
3. Kefir-losdag begin metabolisme en versnel die proses van vetverbranding . Die suur melk drink het 'n lakseermiddel en diuretiese effek.
4. Positief raak die senuweestelsel, wat stresstres verlig, wat baie ondervind in die tydperk van gewigsverlies.
5. Dit maak die liggaam suiwer en elimineer dit uit gifstowwe en gifstowwe wat in die liggaam ophoop en die werk vererger.

Los dag op kefir en appels

Die mees toeganklike en nuttige vrug vir gewigsverlies is appels, wat nie-voedend is, maar terselfdertyd 'n gevoel van versadiging gee. Die samestelling sluit baie vesel in, wat die liggaam reinig en die werking van die ingewande verbeter. Daarbenewens is daar pektiene in appels wat die vlak van "slegte" cholesterol verminder en metabolisme versnel.

1. Kefir-appel-losdag maak voorsiening vir daaglikse verbruik van tot 2 liter kefir met 'n vetinhoud van 1% en ongeveer 2 kg appels. Indien moontlik, gebruik groen variëteite.
2. As daar gesondheidsprobleme is en jy nie rou appels kan eet nie, dan kan hulle gebak word.
3. Dit word toegelaat om 1 teelepel heuning per dag te eet. Maak seker dat jy tot 2 liter water drink.

Los dag op kefir en bokwiet

Een van die bruikbare groente vir gewigsverlies is bokwiet, wat die metabolisme, skoonmaak van skadelike stowwe en oortollige vloeistof aktiveer, vinnig en permanent honger verwyder en krag gee. Losing op kefir en bokwiet is die gewildste, en alles danksy die doeltreffendheid daarvan, so eendag kan jy 1-2 kg gooi. As jy dit wil, kan jy dit vir drie dae in ag neem. Met inagneming van 'n aantal reëls, hoe om 'n dag van aflaai op kefir te spandeer:

1. Die daaglikse norm van die produkte is: bokwiet - 250 g en 1 liter kefir vetinhoud van 1.5%.
2. Pap vir 'n goeie resultaat word nie gebrou nie, maar oornag gestoom. Dit is nodig om 0,5 liter kookwater in die termo's te gooi of kefir te gebruik.
3. Verdeel die gevolglike volume in 5-6 gelyke etes.
4. Benewens pap en kefir, is dit nodig om die hele dag tot 2 liter water te drink, en onversoete tee word ook toegelaat.
5. As dit moeilik is om vars pap te eet, word dit toegelaat om 'n bietjie sojasous , maar nie meer as 4 uur lepels by te voeg nie.

Los dag op kefir en semels

Baie voedingkundiges stem saam dat semels gesond is, en hulle help ook om gewig te verloor. Die belangrikste voordeel van hierdie produk is dat dit soos 'n spons gifstowwe versamel en dit uitneem. Daarbenewens handhaaf die vlak suiker en slegte cholesterol in die bloed, gee vinnig versadiging en versterk immuniteit. Dit is belangrik om te weet hoe om 'n dag van loslating op kefir en semels te spandeer:

1. Op die dag van kos neem drie etes en een porsie sluit 2 eetlepels in. lepels semels, wat met 1 eetlepel afgewas moet word. water. Die daaglikse norm van kefir is 1,5 liter.
2. Baie mense verkies om semels (6 eetlepels) met kefir te kombineer en verdeel die reeds ontvangde volume in verskeie etes.
3. Dit word toegelaat om nie meer as een keer in 10 dae so 'n dag van kefir op kefir te spandeer nie.
4. Hierdie "reiniging" is verbode vir maagsere, gastritis, koliek en enteritis.

Los dag op kefir en hawermeel

Mense wat hul gewig en gesondheid bekyk, weet dat jogurt en hawermeel sommige van die nuttigste en dieet kosse is. Met hul hulp kan u die funksionele kapasiteit van die spysverteringstelsel verbeter, die liggaam skoonmaak en dit met die nodige stowwe versadig. Vlokkies hoef nie te kook nie, hulle moet oornag koue water uitgestort word. Losing op kefir en hawermeel lyk soos volg:

• Ontbyt: Pap Met Bessies Of 1 Teelepel Heuning;
• snack: 1 eetlepel. jogurt;
• Middagete: 1 eetlepel. kefir en groen appel;
• snack: 1 eetlepel. jogurt;
• aandete: tee en rogkrummels;
• voordat jy gaan slaap: 1 eetlepels. kefir.

Los dag op aarbeie en jogurt

In die somer beveel voedingkundiges aan om hierdie opsie van nuttige losing aan te beveel, wat veral liefhebbers van soet sal aantrek. Die samestelling van bessies bevat 'n groot aantal nuttige stowwe, wat nie net belangrik is om gewig te verloor nie, maar ook vir die gesondheid. Aardbeien help om oortollige water en gifstowwe uit die liggaam te verwyder, wat belangrik is vir die behoorlike funksionering van die spysverteringstelsel. Daar is verskeie wenke oor hoe om 'n vasdag op kefir en aarbeie te maak:

1. In die meeste gevalle word 'n skemerkel gebruik vir gewigsverlies, wat voorberei word met 300 g bessies en laevet kefir, waarvan die hoeveelheid bepaal word afhangende van die verlangde konsekwentheid van die drank. In 'n dag kan jy drie porsies van hierdie cocktails drink.
2. Jy kan kosse afsonderlik eet, byvoorbeeld, eerste bessies, en na 'n rukkie kefir. Let asseblief daarop dat jy nie meer as 1 kg bessies en 1,5 liter kefir vir 'n dag kan gebruik nie.

Ontspannende dag op kersie en jogurt

Soet, sappig, geurig, gesond, voedsaam, dit gaan alles oor kersies, wat op 'n dag af ingesluit kan word. Dit verskaf nie net die liggaam met bruikbare stowwe nie, maar verlig ook honger, verbeter metabolisme en GIT. Dit is die moeite werd om die diuretiese effek van bessies te noem, waardeur u swelling kan vergeet.

1. Dit is belangrik om te weet hoeveel kefir op 'n vasdag en hoeveel bessies jy kan bekostig, drink, dus is die daaglikse koers 1 liter gefermenteerde melk 1-2% vet en 1,5 kg bessies.
2. Die totale hoeveelheid word in gelyke dele verdeel en elke 3 uur geëet.
3. Jy kan die bestanddele meng en 'n skemerkel voorberei. Gedurende die losdag moet kefir en kersies nie vergeet dat die waterbalans aangevul word nie.

Los dag op kefir en maaskaas

Aanhangers van proteïenvoedsel kan die opsie gebruik waarin die gefermenteerde melkprodukte gekombineer word. Oplossing op ystervark en yoghurt is effektief as gevolg van die feit dat beide produkte dieet is, en hulle word maklik in die liggaam geabsorbeer en metaboliese prosesse verbeter. In sy samestelling is daar bruikbare aminosure, belangrik vir die behoorlike funksionering van die lewer en spysverteringskanaal. Dit moet opgemerk word en maklik diuretiese effek van maaskaas.

Kaas kaas-kefir los dag sluit 350-500 g maaskaas met 'n vetinhoud van nie meer as 5% en 1 liter kefir, wat ook nie vet moet wees nie. Daarbenewens kan jy groen tee en water drink. Produkte kan individueel of gemeng saam geëet word. Gebruik die fraksionele kos om los te maak van hongersnood. Moet hierdie lossel een keer per week aanbeveel word, maar nie meer dikwels nie.

Los dag vir kiwi en jogurt

Eksotiese vrugte is nuttig, nie net vir gesondheid nie, maar ook vir gewigsverlies. Dit versnel die metabolisme en bevorder die proses van vetverbranding, normaliseer proteïenmetabolisme en die werk van die spysverteringskanaal. Weens die teenwoordigheid van growwe vesels help kiwi om die liggaam skoon te maak en die hoeveelheid slegte cholesterol te verminder. Keuse van so 'n dag kan kefir en kiwi afsonderlik verteer word, of jy kan cocktails uit hierdie produkte voorberei. In 'n dag is dit nodig om tot 1,5 liter kefir te drink en 6 vrugte te eet. As jy goed voel, kan jy die ontslag vir tot drie dae verleng, maar nie meer nie.

Los dag op kefir en piesangs

Voedingsdeskundiges beveel nie aan om misbruik van piesangs te misbruik nie, aangesien dit verband hou met hoë-kalorie-vrugte, maar dit is geskik vir loslating. Hulle voed, beïnvloed die werking van die spysverteringstelsel en senuweestelsel gunstig. Banana-kefir-losdag sluit drie ryp piesang en 1 liter kefir 2,5% vet in. Tussen ontbyt, middagete en aandete kan jy groen tee en water drink. Jy kan afsonderlik eet, jy kan meng, voorberei cocktails.

Los dag op kefir en komkommers

'N nuttige groente vir gewigsverlies is 'n komkommer, wat 90% water is, dus dit is laag in kalorieë. Daarbenewens reinig hy die liggaam, versadig dit met bruikbare stowwe. Los op kefir en komkommers kan op 'n skemerkelkie plaasvind, waarvoor bestanddele gemeng word, maar daar is ander opsies. In 'n dag is dit nodig om 1 liter suur melkdrank te drink en tot 1 kg groente te eet. Ontlading is gebaseer op breuk krag. Die spyskaart vir die dag lyk soos volg:

• Ontbyt: komkommers, kruie en 1 eetlepel. jogurt;
• snack: komkommers;
• Middagete: Bediening van slaai met 50 g brynza en 1 eetlepel. jogurt;
• snack: komkommer;
• Aandete: Komkommers en Groentes Met Olyfolie;
• voordat jy gaan slaap: 1 eetlepels. kefir.

Los dag op kefir en pruimedante

Gedroogde vrugte word toegelaat vir gewigsverlies, maar slegs in klein hoeveelhede. Soet pruimedante kan nie kalorieë genoem word nie, dus is slegs 100 g slegs 260 kcal nodig. Hy is in staat om vinnig en permanent ontslae te raak van honger. Pruimedante het 'n gunstige invloed op die vlak van suiker in die bloed, wat die risiko van 'n begeerte om iets soet te eet, verminder. Hierdie gedroogde vrugte verbeter metabolisme. In kombinasie met kefir kan jy 'n effektiewe manier kry om gewig te verloor.

Die reëls van die losdag op kefir en pruimedante dui aan dat dit nodig is om 'n skemerkelkie van hierdie twee bestanddele voor te berei, en die verhoudings kan onafhanklik gekies word, wat deur hul eie smaak gelei word. Drink dit word deurgaans in gelyke dele aanbeveel. Let asseblief daarop dat die aangebied skemerkelkie 'n diuretiese en lakseffek het.