Geïndustrialiseerde lande kan nie net 'n hoë lewenstandaard van die bevolking spog nie, maar ook 'n hoë persentasie mense met vetsug. Die oorsaak van hierdie situasie is eerstens irrasionele voeding, wanneer ons baie kalorieë kry as wat ons kan spandeer.
Met vetsug, is daar 'n oormatige ophoping van vette en hul afsetting in verskillende dele van die liggaam. Hierdie situasie bedreig nie net die verswakking van die voorkoms nie, maar ook die verskyning van verskeie siektes.
Vir mense wat oorgewig is , het dieetkundiges 'n terapeutiese dieet 8 vir vetsug ontwikkel. Dit kan metaboliese prosesse verbeter en die ontwikkeling van obesiteit stop.
Dit moet in gedagte gehou word dat u hierdie terapeutiese dieet nommer 8 slegs kan gebruik as u nie siektes van die maag en ingewande het nie. Andersins word 'n konsultasie van 'n gastro-terapeut en voedingsdeskundige vereis.
Beskrywing van die dieet 8 vir vetsug
Die grootste voordeel van die dieet is lae kalorie. Dit word bereik deur die vinnig-oplosbare en vinnige koolhidrate uit die dieet te elimineer. Hulle word oormaat vet. Daarbenewens impliseer die dieet 'n minimum inhoud van sout, dierlike vette en vloeistowwe.
Daar is vyf etes per dag. Die totale kalorie-inhoud van die dieet op gewone dae is 2000 kcal, en by loslating - van 600 tot 1000 kcal. Warm geregte kan 'n temperatuur van 55 tot 60 grade hê, en koue geregte - vanaf 20.
In die ontbyt sluit die verslankingsdieet nommer 8 'n warm en koue gereg en tee. Middagete laat twee warm geregte en een nagereg toe. Aandete - na goeddunke, maar nie oorvloed nie. Voor slaaptyd vir 2 uur word 'n glas gekromde melk of kefir toegelaat.
Samestelling van dieet 8 vir vetsug:
- koolhidrate: 200 g;
- proteïene: 100 g;
- vette: 80 g;
- vloeistof: 1-1,5 liter.
Menu dieet 8 vir vetsug
Maandag
- Ontbyt № 1: groen ertjies met gekookte vleis, suurroom, suurroom, tee met 'n stukkie suurlemoen.
- Ontbyt № 2: appel.
- Middagete: sop op groenteboue, aartappels, 'n stuk gekookte vis, ananasap.
- Middagete: vetvrye maaskaas met melk.
- Aandete: 'n stukkie gekookte vis, groentegras, tee.
- Voordat jy gaan slaap: lae vet kefir.
Dinsdag
- Ontbyt № 1: slaai met vleis, roereier, koffie.
- Ontbyt № 2: Cranberry jellie.
- Middagete: borscht sonder vleis met suurroom, 'n stuk gekookte vleis, gestoofde kool, onversadigde samestelling van gedroogde vrugte.
- Middagete: Appel-Wortelpudding.
- Aandete: 'n stukkie stoofvleis, gestoofde wortels met béchamelsous, kompote met die byvoeging van suikervervanger.
- Voordat jy gaan slaap: 'n glas bouillon rose heupe.
Woensdag
- Ontbyt № 1: Groenteslaai, gesoute met maer olie, laevet maaskaas, 'n glas tee.
- Ontbyt №2: vrugte.
- Middagete: okroshka op kwass, 'n stukkie gekookte beesvleis, vars groente, jellie van melk.
- Middagete: 'n glas jogurt.
- Aandete: Aartappels Met Vis, Vinaigrette , Koffie.
- Voor jy gaan slaap: tee met suurlemoen.
Donderdag
- Ontbyt № 1: bokwiet, seekos slaai, vrugte kompote.
- Ontbyt № 2: appel.
- Middagete: beet, gekookte aartappels en vis, suurlemoenjellie, onversoete vrugte kompote.
- Middagete: syrniki, met suurroom gegooi.
- Aandete: vleis met groente, komkommers gevul met gekookte eier, 'n glas Morse.
- Voordat jy gaan slaap: 'n glas bouillon rose heupe.
Vrydag
- Ontbyt № 1: Gebraaide eiers met tamaties, slaai met groen ertjies en vars kool, tee met melk.
- Ontbyt № 2: waatlemoen.
- Middagete: Sop op sekondêre vleisbottel, Koolstoofpot met 'n sny jelliedvis, Tee met suurlemoen.
- Middagete: syrniki, met suurroom gegooi.
- Aandete: 'n Gedeelte vleis, ham, komkommer, appelpudding, tee met suurlemoen.
- Voordat jy gaan slaap: kefir.
Saterdag
Eet die hele dag kefir en maaskaas.
Sondag
- Ontbyt № 1: suurkool met appels, saggekookte eier, 'n glas tamatiesap.
- Ontbyt №2: vrugte.
- Middagete: borscht gekook op 'n sekondêre vleisbou, 'n stukkie hoender met groente, sap van 'n lemoen.
- Middagtertyd: maaskaas is lae vet met die toevoeging van melk.
- Aandete: gekookte aartappels, 'n stuk gebraaide vis, koolstaaf, vrugte-kompote met suikervervangers.
- Voor jy gaan slaap: sous van wilde roos.
Hierdie spyskaart van dieet nommer 8 is benader. U kan in die dieet en ander geregte ingaan, maar dit is belangrik om die kalorie-inhoud van komponente te oorweeg.