Mense wat baie lief is vir koffie, maak 'n grapje koffieliefhebbers. En alles omdat hulle nie hul lewe sonder hierdie verfrissende drank dink en dit in liter kan drink nie. Van die koppie varsgemaakte en lekker koffie is dit moeilik om terug te hou selfs vir diegene wat nie met passie daarvoor brand nie. En dieetkundiges beskou hierdie produk positief en beskou sy ongetwyfelde voordele aan die liggaam omdat dit nie net kafeïen bevat nie, maar ook baie ander biologies aktiewe stowwe, insluitend waardevolle vitamiene en spoorelemente. Maar, soos bekend, is selfs 'n medisyne in groot dosisse gif. Dieselfde geld vir koffie. Om dit glad nie te misbruik nie, kan dit teendeel tot groot gesondheidsprobleme lei. Daarom moet jy weet hoeveel koffie jy per dag kan drink. Na alles, selfs al lyk dit vir jou dat jy in hierdie tydperk baie min gedrink het, trouens, die teenoorgestelde kan eintlik geopenbaar word.
Kan ek baie koffie drink sonder om die liggaam te beïnvloed?
Baie mense is seker dat koffie hulle net goed laat help, om in die oggend wakker te word, om lewenskragtigheid te gee, om doeltreffendheid te verhoog. En probeer om die positiewe effek te versterk, begin hulle hierdie drank in groot hoeveelhede verbruik. Maar dit is heeltemal verkeerd. Ooreet, selfs al is die kos net nuttig, lei tot vetsug, sodat die dronk see van koffie net gesondheidsprobleme kan veroorsaak, en al sy voordele word tot niks verminder.
Sommige glo dat as jy koffeinhoudende koffie drink, kan jy negatiewe gevolge vermy. Maar in so 'n drankie is daar baie nie die nuttigste bymiddels nie, wat ook skadelik kan wees.
Dieetkundiges in die kwessie van hoeveel jy koffie kan drink, hou by 'n baie duidelike posisie - 'n bietjie. Alhoewel die norm vir elke persoon anders kan wees, is daar steeds aanbevelings waaraan alle koffieliefhebbers moet voldoen. En dit is die moeite werd om te onthou dat die misbruik van 'n drankie kan lei tot die ontwikkeling van hoofpyn, migraine, die werk van die kardiovaskulêre en senuweestelsel, en veroorsaak ook gastritis, peptiese ulkus en pankreatitis.
Hoeveel koppies koffie kan ek per dag drink?
Dit is die beste om die hoeveelheid koppies dronk per dag met koffie te meet. Omdat die werklike syfer die hoeveelheid verbruik word wat per dag van kafeïen gebruik word, en om te weet hoeveel dit in een koppie voorkom, kan dit maklik bereken word. En dit hang nie net af van die grootte van die skottelgoed nie, maar ook van die tipe drank. Byvoorbeeld, in 'n sterk ristretto is koffein meer, in verdunde water, Amerikaanse is effens minder, en in cappuccino is die inhoud laer byna die helfte.
Om te verstaan hoeveel koppies koffie jy kan drink per dag, moet jy onthou dat volwassenes nie meer as 100-120 mg kafeïen op 'n keer of nie meer as 300 mg per dag moet verbruik nie. Dit is gemiddeld drie koppies per dag, maar dit hang af van die tipe drank, want in die espressokoppie kan dit tot 135 mg kafeïen bevat , in 'n cappuccinobeker tot 80 mg in 'n Turkse koppie koffie - tot 175 mg in 'n oplosbare - tot 100 mg. Verminder die skade van koffie vir die maag kan wees, voeg melk by, maar selfs hierdie drankie moet nie te veel drink nie.
Hoeveel keer 'n dag en hoe laat kan jy koffie drink?
Volgens kenners is dit beter om koffie in die eerste helfte van die dag of minstens 'n paar uur voor die slaap te drink, sodat jy later nie aan slapeloosheid ly nie, en in die oggend sien jy nie jou geswelde gesig in die spieël nie. Vir ontbyt moet jy net koffie met melk drink. En in die algemeen op 'n leë maag om 'n sterk drank te drink, word nie aanbeveel nie. Wat die vraag betref hoeveel koffie jy per dag kan drink, beantwoord voedingkundiges dit so: nie meer as drie medium koppies of nie meer as vier klein koppies. Die drank moet warm of matig warm wees, maar nie in elk geval nie en nie koud nie.